¿Estás buscando una dieta fácil para perder algunos kilos?
Si estás buscando en Internet, es probable que te hayas encontrado con algo llamado la "dieta militar".
También se conoce como la dieta de la Marina, la dieta del Ejército y a veces la dieta del helado, porque además de perros calientes y atún, puedes comer helado en los tres días del programa. Se dice que se inventó para hacer adelgazar a los reclutas que tenían sobrepeso.
Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no?
¿De qué se trata?
La dieta militar es una versión de la popular dieta de tres días para perder peso rápido. Estos programas dicen que puedes perder hasta 5 kilos en tres días si sigues al pie de la letra las indicaciones que son muy restrictivas.
¿Funcionan?
Según la dietista Elaine Magee, "este tipo de dietas con pocas calorías y carbohidratos de hacen perder agua e incluso músculo. El peso volverá cuando comas normalmente de nuevo".
¿Es la dieta militar distinta?
Esto es lo que dice que debes comer:
Día 1
Desayuno
Media toronja
2 tostadas
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 taza de café o té (con cafeína)
Media toronja
2 tostadas
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 taza de café o té (con cafeína)
Almuerzo
Media taza de atún
1 tostada
1 taza de café o té (con cafeína)
Media taza de atún
1 tostada
1 taza de café o té (con cafeína)
Cena
85 gramos de cualquier carne
1 taza de habichuelas (judías verdes)
Medio banano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
85 gramos de cualquier carne
1 taza de habichuelas (judías verdes)
Medio banano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
No se permiten tentenpiés.
Día 2
Desayuno
Un huevo
Una tostada
Medio banano
Un huevo
Una tostada
Medio banano
Almuerzo
Una taza de queso cottage
Un huevo duro (hervido)
5 galletas de soda
Una taza de queso cottage
Un huevo duro (hervido)
5 galletas de soda
Cena
2 salchichas
1 taza de brócoli
Media taza de zanahorias
Medio banano
Media taza de helado de vainilla
2 salchichas
1 taza de brócoli
Media taza de zanahorias
Medio banano
Media taza de helado de vainilla
Día 3
Desayuno
5 galletas de soda
Una tajada de queso cheddar
Una manzana pequeña
5 galletas de soda
Una tajada de queso cheddar
Una manzana pequeña
Almuerzo
Un huevo duro
Una tostada
Un huevo duro
Una tostada
Cena
Una taza de atún
Medio banano
Media taza de helado de vainilla
Una taza de atún
Medio banano
Media taza de helado de vainilla
¿Qué dicen los expertos?
La dietista Lisa Drayer dice que si estás acostumbrado a consumir más de 2.000 calorías al día, este bajón puede ser difícil. "Estarás cansado e irritable, tendrás dificultad para concentrarte, será difícil hacer ejercicio y tendrás hambre, eso es seguro".
Sobre las salchichas, Drayer dice que nunca les recomienda a sus pacientes carnes procesadas.
Los sitios web que promueven estas dietas dicen que comer determinadas combinaciones de comida acelera el metabolismo
"No es cierto que lo hagan", dice la dietista Elaine Magee. "No hay investigación que lo respalde".
¿Qué debes comer el resto de la semana?
Debes restringir tus calorías a 1.500 al día y luego volver a los tres días de dieta.
¿Qué dice el ejército?
No hay otra forma de ponerlo: dice que son mentiras, y que la llamada 'dieta militar' poco tiene que ver con las tras raciones que comen los hombres y mujeres en uniforme cada día.
