El flujo correcto de sangre es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo, ya que es responsable del transporte de todos los nutrientes y sustancias necesarios en todos los órganos, células, huesos, músculos y en general a todas las partes del cuerpo.
Sin embargo, el problema es que la circulación deficiente puede conducir a otros problemas de salud tales como:
-Deficiencia de oxígeno en los tejidos.
-El colesterol que obstruye las arterias con el tiempo.
-Y el torrente sanguíneo cargado de grasa.
-El colesterol que obstruye las arterias con el tiempo.
-Y el torrente sanguíneo cargado de grasa.
Puede mejorar la circulación sanguínea con 9 ejercicios simples pero efectivos.
Por otro lado, si agrega una dieta bien equilibrada, junto con estos ejercicios abordará este problema por un período corto de tiempo.
Sigue las Siguientes instrucciones para la mala circulación
ESTIRAMIENTOS:
Debes hacerlos después de despertar.
Conviértalo en un ritual de la mañana, que solo tomará unos minutos.
Es de gran importancia para los músculos.
EJERCICIO COMÚN:
Es necesario comenzar con los pies apoyados en el suelo.
Ponte de puntillas y levanta los talones durante 2 segundos.
Es necesario apretar los músculos de las pantorrillas.
Haz 10 repeticiones.
ROTACIÓN DE PIES:
Siéntate en una silla y gira a la derecha de tus pies.
Haz 10 repeticiones.
Esto también mejorará la flexibilidad de las piernas.
FLEXIONES:
Haz un conjunto de 10 flexiones de brazos por la mañana después de despertar.
Este ritual proporcionará suficiente energía para todo el día.
NADANDO:
Este ejercicio también es muy efectivo, ya que todos los músculos del cuerpo están involucrados.
Mejora el suministro de oxígeno a los pulmones y el corazón.
Además, es muy útil para el dolor articular y muscular.
CICLISMO:
Se considera como el mejor ejercicio para mejorar el flujo
sangre en la parte inferior del cuerpo.
sangre en la parte inferior del cuerpo.
¿Cómo podemos tratar la mala circulación?
Aunque este es un problema de salud verdaderamente serio, evitarlo y tratarlo no es nada difícil.
Como primer paso para desarrollar un problema de mala circulación, es necesario que las arterias estén bloqueadas por la acción de la acumulación de grasa.
Para que esto suceda debe pasar un largo tiempo, por eso se hace necesario el cambio inmediato de los malos hábitos y de esa forma evitar estos problemas circulatorios, manteniendo una buena salud y pudiendo disfrutar de una buena calidad de vida.
Esto se puede lograr gracias a una dieta saludable, consumir alimentos que proporcionan una buena cantidad de antioxidantes y, por supuesto, hacer actividad física constantemente para estimular el flujo sanguíneo adecuado.
Otra forma de evitar estos problemas circulatorios es dejar de fumar, no consumir bebidas alcohólicas y dejar de lado el hábito de consumir comida chatarra.
Puede que no sea tan fácil llevar estas prácticas saludables de un momento a otro, pero la salud merece un poco de sacrificio, porque estas recomendaciones son la mejor solución para mejorar la mala circulación sanguínea y evitar los graves problemas que esta condición puede causar.
fuente: http://vivesaludables.org
