UNA DIETA EFICAZ PARA BAJAR DE PESO Y PROTEGER EL CORAZÓN RECOMENDADA POR CARDIÓLOGOS

Una dieta eficaz para bajar de peso y proteger el corazón







Dieta eficaz para proteger tu corazón y además bajar de peso.
El cardiólogo es el médico especialista que menos visitamos, pero que se considera deberíamos frecuentarlo mucho más seguido para que evalué en que condición nos encontramos.
A veces las afecciones cardiacas suelen ser muy silenciosas, esté especialista recomienda estudios complementarios, medicamentos y probablemente una dieta equilibrada dependiendo de nuestra edad y las condiciones físicas en las que nos encontremos.
En los casos de que haya sobrepeso, lo más recomendable es iniciar un plan de alimentación adecuado a cada persona en particular, porque como ya sabemos que la obesidad está muy relacionada a los problemas cardíacos, si cambiamos nuestra dieta e también incluimos alguna actividad física, mejorará nuestra condición.

Te daremos a continuación un plan de alimentación de 2 semanas que precisamente los cardiólogos recomiendan. Es de suma importancia respetar las comidas y horarios, para que el cuerpo pueda metabolizar de una manera eficaz cada ingesta.
Es importante mencionar que el sueño y un buen descanso son factores muy importantes en todo tipo de dietas, y en este caso en particular los horarios son indispensables.
Para su desayuno y merienda puedes elegir cualquier opción, junto con alguna de estas frutas: Melocotón, naranja, melón, sandía, pera.  No debes incluir en esta comida ni bananas ni uvas.





DÍA 1
Almuerzo:
  • 1 huevo cocido como lo prefiera, excepto frito.
  • 1 taza de yogurt con fruta
  • 1 naranja
Cena:
  • Ensalada de tomate, huevos duros, ½ pepino o 1 lechuga
  • 2 rebanadas de pan
DÍA 2
Almuerzo:
  • 1 huevo cocido como lo prefiera, excepto frito
  • 1 taza de yogurt con fruta
  • 1 naranja
Cena:
  • 125 gramos de carne de res a la plancha o asada.
  • 1 tomate
  • 1 rebanada de pan
  • 1 naranja
DÍA 3
Almuerzo:
–       1 rebanada de pan
–        1 naranja
DÍA 4
Almuerzo:
  • 120 gramos de queso fresco
  • 1 rebanada de pan
  • 1 tomate
Cena:
  • 125 gramos de carne de res a la plancha o asada
  • 2 tomates
  • 1 manzana
  • 1 rebajada de pan
DÍA 5
Almuerzo:
  • 200 gramos de carne o pescado al horno o a la plancha
  • 1 ensalada de tomate y zanahoria

  • 1 rebanada de pan
Cena:
  • 1 pechuga de pollo al horno o hervida
  • Ensalada de tomate, pepino y zanahoria
  • 1 rebanada d pan
DÍA 6
Almuerzo:
  • 200 gramos de carne o pescado al horno o a la plancha
  • Puré de papa y zapallo (calabaza)
  • 1 rebanada de pan
  • 1 fruta a tu elección
Cena:
  • Ensalada de tomate, pepino, zanahoria y huevo duro
  • 1 lata de atún
  • 1 rebanada de pan
  • 1 manzana
DÍA 7
Almuerzo:
  • 200 gramos de pescado o pollo al horno o a la plancha
  • Ensalada de tomate, lechuga y zanahoria
  • 1 rebanada de paz
  • 1 fruta a tu elección
Cena:
  • Ensalada de tomate, arroz, zanahoria y huevo duro
  • 1 rebanada de pan
  • Ensalada de frutas
Es muy importante respetar los horarios
Puede agregar una cucharadita de aceite a las ensaladas y una pizca de sal.
En caso de beber infusiones, no utilice azúcar
NOTA: En caso de ser diabético no r

Artículos más vistos de la Semana

Artículos más vistos del Mes