Sufrir de ciática es una dolencia que puede cambiar tu vida por completo, este es un nervio que nace en la columna lumbar y recorre todas las piernas a través de los glúteos hasta llegar a los dedos de los pies, así que sufrir de ciática puede incluso causar inmovilidad, es por ello que hoy te dedicaremos este espacio para mostrarte como desbloquear el nervio ciático.
Desbloquear el nervio ciático es posible de dos maneras muy sencillas, esto te ayudará a calmar el dolor y le devolverá la movilidad normal a tu cuerpo permitiéndote realizar actividades diarias sin ningún problema.
Desbloquear el nervio ciático es más sencillo de lo que imaginas.
Si sufres de ciática te interesará saber que existen dos maneras que te permitirán desbloquear el nervio ciático rápida y efectivamente, sigue leyendo y entérate de cómo hacerlo.
Esta dolencia suele ser muy frecuente en las personas de la tercera edad, también es común en mujeres embarazadas y aunque pueden padecerlo hombres y mujeres es más común en mujeres que tienen una edad entre los 30 y 35 años. Esta dolencia se origina principalmente, con el correr de los años, por la pérdida de flexibilidad y elasticidad que va teniendo el cuerpo en la parte inferior.
Por lo general es tratada con analgésicos que solo calman el dolor sin resolver el verdadero problema y que a la larga pueden causar algún daño a nuestro organismo, para poder solucionar este problema y sentirte bien es importante que realices ciertos ejercicios que te ayudaran a recuperar la flexibilidad y elasticidad de tu cuerpo y por supuesto del nervio ciático.
Los ejercicios que te mostraremos a continuación son ideales para desbloquear al nervio ciático así que presta atención pues son muy rápidos y efectivos.
Recuéstate en el piso en una superficie plana y cómoda, puedes utilizar una colchoneta si lo prefieres, luego dobla la pierna que sientas adolorida y muy lentamente trata de levantarla hacia el hombro. Cuando sientas tensión mantén tu pie en esa misma posición lo más que puedas, al menos unos 30 segundos. De manera seguida, trata de estirar la pierna, recuéstate por unos minutos y repite este mismo ejercicio al menos dos veces más.
Tumbada en el piso, debes doblar tus rodillas y tratar de llevarlas de manera suave a tu pecho, trata de mantener tu pelvis siempre pegada al piso. Ten presente que debes tener tus piernas cruzadas. Mantén esta posición unos 30 segundos, antes de volver a tu posición original. Repite este ejercicio por lo menos dos veces más.
Ten presente que estos ejercicios son de estiramientos y debes realizarlos hasta que te sientas cómodo sin exagerar, estos te ayudaran a disminuir la inflamación del nervio ciático y también te calmara el dolor pues te ayuda a estimular la circulación de la sangre y alivia la tensión muscular, factores vitales para acelerar tu recuperación, así que practícalos y se constante con ellos pues no te aliviarán de la noche a la mañana.
