El azúcar lo puedes encontrar en todo, desde productos lácteos hasta en salsas de alimentos enlatados. Si quieres eliminar el exceso de azúcar de tu cuerpo, tendrás que hacer más que simplemente dejar los dulces.
El abuso del azúcar (sacarosa) en tu alimentación puede deprimir tu sistema inmunitario y aumentar el riesgo sufrir de obesidad, enfermedades del corazón , diabetes tipo 2 y cáncer, especialmente cáncer de mama.
También puede promover los estados depresivos, la ansiedad y algunos problemas cognitivos. Si te sientes dependiente de las cosas dulces y quieres patear ese hábito, procede a limpiar tu cuerpo del azúcar eliminándola de tu dieta por un período específico de tiempo.
Aparte de los cambios en tus hábitos alimenticios, hacer ejercicio todos los días será de gran ayuda. Ejercitarte te ayudará a quemar la azúcar excedente de tu sangre.
Si tu cuerpo está sobrecargado de sacarosa, experimentarás síntomas como hiperactividad, fatiga crónica, infecciones, dolores de cabeza, depresión, resfriados, problemas de sinusitis, somnolencia, desorientación mental, etcétera.
La relación entre el azúcar y el aumento de peso
Los depósitos de grasa no son lo único que explica el exceso de peso. Los carbohidratos también tienen la culpa. El azúcar se esconde a menudo en productos de consumo populares que ingieres sin siquiera estar consciente de ello, tales como: zumos, cereales, aderezos para ensaladas, yogures, dulces y muchas otros.
Algunos azucares son utilizados por el organismo como energía, mientras que el resto se almacena como grasa. En este sentido, existe una gran diferencia entre los azúcares refinados y los naturales. Por ejemplo, las refinadas tienden a aumentar el nivel de azúcar en la sangre, lo que con el tiempo lleva a desarrollar depósitos de grasa en la cintura, la cadera y el área del muslo.
Edulcorantes artificiales
En el periodo de eliminar el exceso de azúcar de tu cuerpo puedes querer reemplazarla con edulcorantes artificiales, pero esto podría ser contraproducente.
Aunque los edulcorantes artificiales pueden proporcionar una solución a muy corto plazo cuando se está destetando del azúcar regular, lo cierto es que promueven el aumento de peso y los cambios metabólicos que conducen a la diabetes tipo 2.
Régimen de alimentos naturales
Una de las maneras de desintoxicarse del azúcar es comprometerse a llevar dieta de alimentos naturales, aquellos que no vienen en cajas, latas o botellas. Estos incluyen: verduras frescas, frutas, carne magra, pescado, nueces, semillas y grasas saludables, como el aguacate y el aceite de oliva.
Resulta importante hacer hincapié en ingerir proteínas, ya que te mantendrán saciado y frenarán los antojos.
Elegir carbohidratos “buenos”
Lo que puedes tomar en lugar de bebidas azucaradas
Agua detox
Prepara tu propia agua de desintoxicación con una de estas frutas: pomelos, arándanos, fresas o naranjas. Corta la fruta y colócala en una jarra. Añade romero fresco o menta y llena el recipiente con hielo y agua. Bebe diariamente.
Té de hiervas
Consume té de hierbas sin azúcar 3 veces al día.
Este plan de alimentación es extremadamente eficaz para la reducción de los antojos de sacarosa. correcto para dejar atrás tu adicción al azúcar.Demuestra voluntad y determinación y estarás en el camino
