Necesitamos de 4 a 12 abrazos diarios para mejorar nuestra salud, dicen los expertos

Normalmente cuando las personas experimentan momentos de tristeza, soledad, enfermedad o dolor, tienden a añorar los abrazos sinceros que brindan sus seres queridos.

Dado que por increíble que suene, los abrazos tienen la capacidad de modificar positivamente tu estado de ánimo. Ya que este contacto físico representa una demostración de afecto y empatía.

Pese a lo beneficioso que son los abrazos, en nuestra sociedad moderna son considerados como un gesto privado y reservado a personas cercanas. Debido a ciertas creencias que condenan o estigmatizan esta demostración de cercanía entre individuos.

Igualmente el aislamiento derivado de la rutina diaria y de la adicción a los dispositivos inteligentes, son algunos de los motivos por los que recibir y brindar abrazos representa muchas veces, un evento extraño hoy en día.

Los abrazos: Una fuente de amor, equilibrio y salud

Ya seas una persona que disfruta del contacto físico o no, lo cierto es que estas interacciones tienen la capacidad de brindar entendimiento y aprecio. Dado que las palmadas en la espalda, un abrazo e incluso, un apretón de manos contribuyen con el sentimiento de protección, felicidad y amor.

Así lo confirma el doctor Dacher Keltener, quien mediante un estudió evidenció que este contacto físico pueden mejorar el estado de salud de la persona y su equilibrio emocional.

Esto se debe a que cuando una persona entra en contacto con otra, se reduce su producción de la hormona del estrés, el cortisol. A su vez, se incentiva la fabricación de serotonina, dopamina y oxitocina, las cuales son hormonas conocidas por causar la sensación de felicidad y bienestar.

Beneficios de recibir y dar un abrazo con frecuencia

Contribuye a la autoestima

La autoestima se nutre de las experiencias obtenidas durante la vida, así como de los vínculos afectivos establecidos con familiares, pareja y amigos. Es por ello que el contacto físico como el causado por los abrazos puede incrementar la sensación de seguridad, amor y confianza en sí mismo.

Mejora la salud

La Asociación Americana de Psiquiatría afirmó que el contacto físico es capaz de reducir los niveles de estrés, ansiedad, angustia o preocupación de una persona. Ya que al recibir abrazos, el cerebro libera hormonas de felicidad, al tiempo que regula la presión arterial y el ritmo cardíaco, favoreciendo al sistema inmune.

Mejora el estado de ánimo

Los abrazos son la fuente ideal para transmitir los sentimientos, hasta el punto de ser incluidos para tratamientos contra la depresión y la ansiedad. La conocida abrazoterapia, emplea el contacto físico para reducir los sentimientos de ira, soledad, o frustración. Por lo que se recomienda una dosis de entre 4 a 12 abrazos diarios para sentirnos mejor.

Transmite sentimientos sin la necesidad de palabras

Algunas personas poseen dificultades para expresar mediante palabras sus emociones y sentimientos, por lo que recurren al contacto físico como expresión. De ahí que los abrazos, una caricia o un apretón de manos puedan comunicar alegría, apoyo, deseo y ternura.

Cosas que debes hacer antes de dormir con tu pareja que los harán felices

Según estudios de psicología se ha demostrado que la felicidad no depende de una segunda persona. Cada quien es responsable de su propio bienestar. Pero bien es cierto que cuando estamos acompañados y compartimos ese sentimiento con una persona que amamos la sensación de satisfacción se multiplica.

Cuando estamos en pareja suponemos que el otro tiene la responsabilidad de hacernos felices. Pero si esperamos eso sería muy difícil pues a veces nuestras expectativas no son las mismas que la de la persona que nos acompaña. Es por eso que al final muchos terminan por sentirse insatisfechos e infelices.

Ahora bien si queremos disfrutar de nuestras parejas a plenitud y tener una vida amorosa satisfactorias hay muchas cosas que podemos hacer. En este artículo te voy a mostrar 10 hábitos sencillos que puedes poner en práctica para que tú y tu pareja disfruten al máximo su vida conyugal y sean más felices.

1-Hablar de corazón a corazón:
Cuando establezcas conversación con tu pareja, evita las mentiras, el sarcasmo y los pleitos. Conversa amablemente, escucha y se escuchado. No todas las batallas se deben pelear, mucho menos aquellas que son insignificantes. Cede aunque tu estés convencido de lo contrario.

2-No permitir que los niños invadan el dormitorio que comparten:
La pareja tiene una habitación sólo para ellos, y eso es importante. Aunque los niños suelen acostarse con sus padres, es importante que los lleven a su propia habitación.

Esto traerá más intimidad a la pareja y evitará los riesgos de malos sentimientos como no tener mucha estima por el cónyuge o pensar que el niño es más importante ahora.

Estas cosas simples transforman la vida marital y pueden comenzar en cualquier momento. Con un poco de esfuerzo y compromiso, la pareja puede fortalecer su relación y hacer la vida mucho más agradable para cada uno.

3-Apartar los teléfonos y ponerlos en modo silencioso:
Si quiere pasar tiempo agradable con tu pareja, aparta los celulares de ti. Basta con pasar el día pegados al teléfono, como para permitir que este también impida tener tiempo de calidad con nuestra pareja. De igual modo la televisión en el cuarto, a menos que decidan ver una película que ambos les guste o un programa que disfruten juntos. De lo contrario apaguen la TV y enfóquense uno en el otro.

4-Ir ambos a la cama a la misma hora:

Evita ir a la cama más tarde o más temprano que tu pareja, disfruten el tiempo junto. Si uno de los dos se acuesta primero, es posible que cuando el segundo vaya a la cama encuentre al primero dormido y ya no para que despertarlo.

5-No olvidar los abrazos y besos:
La vida en pareja requiere demostraciones de amor y cariño. Abrazar a la persona que amas, ayuda a mejorar las emociones positivas y psicológicas. Si estuviste fuera de casa todo el día, no olvides besar y abrazar a tu pareja al llegar a casa. Hazlo como si no la hubiese visto en años. Haz un hábito diario y verás cómo se enciende la pasión en la relación.

6-Evita entrar en conversaciones polémicas:

Si tienen que discutir por alguna razón, que sea en otra hora, pero no a la hora de dormir. Eviten dormir estando enojados el uno con el otro. La misma Biblia aconseja, en el libro de Efesios, capitulo 4, versículo 26: “que no se ponga el sol sobre vuestro enojo”. Por algo importante lo dirá.

7-Olvidarse del trabajo:
Dedícale el tiempo estipulado a tu trabajo, cuando llegan las horas de la noche, aprovecha para descansar, conversar y muchas otras cosas más. Que el trabajo no turbe tu paz.

Estos y otros tópicos más, pueden ayudar a mejorar la relación en pareja, y a encender la chispa que posiblemente se haya perdido. ¡Esperamos que esta información haya sido de ayuda, muchas bendiciones!