7 Remedios naturales que la gente no conoce para tratar la Depresión

Si hablamos de salud, los remedios caseros son indispensables para todas aquellas personas que les gustan todo lo naturista, según estudios, en Canadá 1 de cada 4 personas sufren de alguna condición de salud mental.

La mayoría de las personas terminará con un sistema médico que no está preparado para tratar el estrés y la depresión.

Médicos de “naturopathic” saben que la mente y el cuerpo son uno solo y están totalmente conectados, la ciencia dice desde hace tiempo que la relación que existe entre el sistema digestivo y el estado de ánimo tiene un nombre “conexión gut-cerebro” y la conexión que hay en entre la mente, la salud mental y el sistema inmune, establece un campo entero que se le llama “psiconeuroinmunología” que no es más que la inflamación del cerebro y cuerpo.

Te mostraremos como tratar la depresión con remedios caseros

Tanto las condiciones de salud mental como el estereotipo de la salud común son evaluadas por separado del resto del cuerpo, en la medicina tradicional, la depresión se trata como un desequilibrio químico del cerebro.

Debido a la creencia de la deficiencia de los productos químicos “felices” del cerebro, como la dopamina y serotonina, estas hormonas contribuyen en el estado de ánimo de las personas, las cuales recuren a los anti depresivos porque no funcionar bien los tratamientos utilizados para la ansiedad y depresión se rigen en su mayoría por la teoría de contener bajos niveles de serotonina, lo cual explica la depresión, siguiendo este estereotipo; los fármacos que se recetan son para cambiar de forma artificial los niveles de neurotransmisores de quienes tienen problemas de depresión.

¿Cómo poder vencer la depresión con remedios caseros?

Como ya sabemos la relación que existe entre el sistema digestivo y el sistema inmunológico que están unidos al estado de ánimo y el funcionamiento general del cuerpo, es indispensable que conozcas como alimentar de manera adecuada los cerebros, así mejorará la digestión y equilibrará la inflamación, mediante las medidas pro activas o remedios caseros que aumenten los niveles de estrés.

Mediante la ayuda para los trastornos de la salud mental, lo primero que tendrás que hacer es erradicar por completo el estigma y la discriminación en torno a la salud-mental depresión, ansiedad, debilidad y demás trastornos del estado de ánimo, por ser signos comunes que las personas tratan todos los días.

Acude con alguien profesional para que te escuche con atención, te medique no solo fármacos, te dé el diagnostico que padeces y los síntomas que presentas, sino que de forma personal se conecte contigo.

Los siguientes remedios caseros con muy efectivos para cualquier condición mental y también la depresión.

7 remedios eficaces para la depresión

Curación de intestino:

Los estudios han demostrado con el paso del tiempo que el sistema digestivo es como un segundo cerebro, posee algo que se llama “sistema nervioso entero”, colecciona millones de células nerviosas que controlan la función digestiva y tienen la capacidad de comunicarse con el cerebro.

Y debido a esta conexión es que se demuestra por medio de muchas investigaciones que la irritación del sistema digestivo, el crecimiento bacteriano y la inflamación del intestino provocan cambios en el estado de ánimo.

Nutrientes esenciales y nutrición adecuada:

Si el cuerpo no tiene los bloques de construcción esenciales para la construcción de neurotransmisores y hormonas, no lo hará, mientras que la medicación SSRI hará a conservar los niveles de serotonina del cerebro altos, reduciendo así los minerales y vitaminas responsables de producir serotonina, y por eso es de suma importancia completar estas medicinas con marcas de calidad y dosis adecuadas de vitamina B6, Folato y B12, magnesio, zinc, de modo que tengas la garantía de una correcta gesta de proteínas, para el tratamiento de condiciones de estado de ánimo y salud mental.

Aceite de pescado:

Estos aceites son muy recomendables en los casos de tratamiento del estado de ánimo bajo, y también en pacientes que se les ha diagnosticado recientemente trastorno depresivo, esto debido a que el cerebro necesita ácidos grasos EPA y DHA, contenidos en el pescado.

La ingesta de ácidos grasos es indispensable ya que contienen propiedades anti inflamatorias, según investigaciones demuestran que la depresión tiene relación con los niveles reducidos de inflamación cerebral.

Curación de glándulas suprarrenales:

Según la biología evolutiva, como resultado de la supervivencia y capacidad de transmitir genes, la depresión puede llegar a aparentar una adaptación al estrés.

Cerca del 70% de la población se identifica con el estrés, para esto existe una terapia llamada cognitiva conductual, está trabaja en el cambio de pensamientos, creencias y comportamientos habituales que son los que general el estado de ánimo bajo, podemos decir que es uno de los principales métodos terapéuticos que resuelven la depresión y se confirma con varios estudios.

Atención plena:

Este método surge de la práctica budista de meditación, que se le conoce como “mindfulness”, es uno de los remedios caseros más eficaces para tratar cualquier trastorno del estado de ánimo, recaídas del ánimo y la depresión.

El objetivo de esta práctica es realizarse introspecciones, esto quiere decir que es importante observar hacia adentro, sin prejuicios en los pensamientos, sensaciones y actitudes producidas por el cuerpo, también tiene técnicas de respiración para relajarte, si la practicas todos los días lograrás que tus habilidades de conciencia, atención y presencia se vean mayormente cultivadas.

Medicina de cuerpo-mente:

Este consiste en trabajar las fuerzas curativas energéticas de tu cuerpo y de esta forma eliminar cualquier obstáculo y curar y asegurar el flujo de energía en el cuerpo.

El estudio realizado por “Journal of Alternative and Compplementary Medidice” declaro que tanto la acupuntura como la medicación son eficientes para disminuir la depresión en semanas, esto gracias a que la medicina mente-cuerpo están trabajando y construyen tus emociones, pensamientos y sensaciones físicas para que obtengas más conciencia sobre ti mismo, además de brindarte poderosas herramientas para que puedas sobrellevar el estrés.

Asesoramiento:

Es uno de los remedios caseros ideales y que muchas personas prefieren para poder solucionar la depresión o cualquier otro trastorno del estado de ánimo, ya que si unes el asesoramiento, medicación y meditación, será muchísimo mejor.

¿Te sientes estresado o deprimido? Aprende a aumentar tus niveles de Dopamina

¿Por qué es necesario tener la dopamina alta?:  Tener la dopamina alta es necesario para la felicidad y bienestar, puesto que es un neurotransmisor que ayuda con el control del placer y la gratificación del cerebro, regula la respuesta emocional y los movimientos del cuerpo, permitiendo que se tomen medidas para luchar por las metas.

¡Mantén tu dopamina alta para que no te sientas estresado ni deprimido!

Suena interesante, ¿verdad? La dopamina afecta tu percepción, los niveles de dopamina elevados, estables y saludables, permiten que tengas una vida positiva.Mientras que los bajos niveles solo incentivan sentimientos negativos, como: tristeza, depresión, ansiedad y otros problemas emocionales. Sin embargo, acá te señalaremos 10 maneras fáciles y útiles para que aumentes tus niveles de dopamina sin medicación alguna.

1. Cero adicciones: cualquier tipo de adicción, incluyendo drogas, jugar, alcohol, sexo o comprar son generadas para recibir una gratificación momentánea pero en sí no resuelve los problemas. Ciertamente alivian tu dolor al instante más no a largo plazo, las adicciones llevan a las personas a tener estilos de vida menos gratificantes.

2. Planifica en listas tareas pequeñas: ¿has experimentado la sensación de felicidad que se obtiene cuando cumples una tarea planificada? Esto es debido a los niveles de la dopamina alta, ellos incrementan cuando eres capaz de cumplir con lo que planificas en listas más que mentalmente.

3. Crea algo: cuando se activa la creatividad tu mundo fluye mejor, además la dopamina del cerebro aumenta, colocándote en un estado de concentración y felicidad, no es necesario ser un artista profesional para ello, con el simple hecho de escribir, pintar, esculpir, jugar con legos, dibujar, colorear, bailar, cantar, tejer, hacer manualidades, tomar fotografías o cualquier otro tipo de actividad que sea divertido e interesante para que se convierta en creatividad, el objetivo en sí es hacer cosas que te inspiren y te hagan feliz.

4. Ejercicio: hacer ejercicio cuenta como una manera de arte y autoexpresión, no importa qué tipo de actividad física decidas hacer porque cualquiera de ellas mantendrá la dopamina alta, al igual que las endorfinas y serotonina, te ayudará a aliviar el estrés y crear alegría, pero al mismo tiempo debes cerciorarte de que no lo conviertas en una adicción.

5. Mantén tu rutina: mantener tu rutina hará que te sientas bien y realizado por la dopamina alta, pero cabe destacar que tampoco debes hacerlo tan rutinario para no caer en lo aburrido porque no es la idea, mantente activado pero renovado, es decir, trázate una rutina asegúrate de variar las actividades y días.

6. Aumenta la tirosina: la tirosina es una sustancia química bien importante, compuesta por dopamina, es uno de los 22 aminoácidos principales para construir las proteínas en todo el cuerpo, para aumentarla existen diversos alimentos que puedes consumir como los de origen vegetal: almendras, plátanos, aguacates, el té verde, sandía y chocolate negro.

7. Escucha la música: escuchar buena música incrementa también los niveles de dopamina, ¿has sentido esa alegría de bailar y cantar? Es impresionante, aunque sea temporal pero oír música hace que te sientas bien, la única manera de que no sea temporal es que seas músico, dj o productor musical, actualmente las melodías son capaces de crear dependencia de sustancias químicas en el cerebro, tal cual como la adicción a sustancias, por ello debes asegurarte que solo sea parte de tu vida más no sea fundamental al punto de ser adictiva.

8. Medita: con la exigencia actual en la vida cotidiana, es inevitable que se la mayoría de las personas se sientan abrumados y la meditación es la mejor medicina para estos casos pues su función es ralentizar la mente de mono así sea por pocos minutos, frenando tus pensamientos o mejor aún, dejando de pensar. A través de la meditación y las técnicas de respiración, podrás mantenerte en el presente y al mismo tiempo aumentando tus niveles de dopamina y diciéndole adiós al estrés.

9. Toma suplementos: aunque existan diversos métodos naturales para aumentar los niveles de dopamina, puedes usar todas las que consigas, como por ejemplo los siguientes suplementos:

• El acetil-L-tirosina: componente básico de la dopamina, una dosis saludable ayudará a tu cerebro a producir la dopamina más fácil.
• El Ginkgo Biloba: muy popular porque no solo aumenta los niveles de dopamina sino que también los mantiene.
• La L-teanina: desarrolla los neurotransmisores como la dopamina en el cerebro. El té verde es una maravillosa fuente de este suplemento.
• La curcumina: ingrediente activo de la cúrcuma, no sólo es un potente antiinflamatorio, antifúngica, antibacteriana y antiviral superespecie, sino a su vez incrementa los niveles de dopamina en el cerebro.

10. Desintoxicación: al tu cuerpo estar lleno de bacterias y toxinas, se descontrola y ocasiona que tu sistema inmunológico se debilite dando así el paso a adquirir posibles enfermedades, la producción de dopamina también se ve afectada. Para evitar esto, es importante que tengas una buena alimentación, consumiendo comidas saludables y alimentos integrales, orgánicos, nutritivos, preferiblemente plantas y de ser posible disminuye el consumo de alimentos procesados.

• Los jugos y batidos verdes son excelentes y ricos en nutrientes.
• Mantén tu intestino sano, consume alimentos fermentados y toma probióticos para que le des a tu cuerpo el equilibrio que tanto necesita.
• Procura dormir la cantidad de horas adecuadas para darle a tu cuerpo el descanso que merece.

Una vez leído esto, coméntanos ¿Crees que estás haciendo normalmente algo para aumentar tus niveles de dopamina, para ser más alegre y hacer de tu vida una satisfacción?

Increíble Remedio Natural: Combate depresión, artritis, insomnio, presión alta, azúcar y grasa en la sangre

¿Sabias que las hojas de laurel producen efectos tranquilizantes en el cuerpo?.   Además contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mejorar la salud. Estas hojas son conocidas por su delicioso sabor y aroma que aporta a las comidas, así como por su efecto para calmar y prevenir problemas digestivos.

Esta planta también se reserva un espacio de especial importancia en la medicina natural. La razón es que el laurel tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud y combate muchas afecciones.

Beneficios de las hojas de Laurel

-Alivia y desinflama el dolor en las articulaciones:

Las propiedades antirreumáticas que posee ayudan a reducir inflamaciones en las articulaciones y a calmar el dolor en estas.
Aplica 3 gotas de aceite esencial de laurel y realizar un masaje en la zona afectada. Repite el proceso 3 veces al día.

-Tratar enfermedades respiratorias, resfriados y gripe:
Otro de los beneficios es su efecto expectorante. Ideal para aliviar los síntomas de resfriados, bronquitis, gripe, tos, y otro tipo de enfermedades respiratorias.
En este caso se debe tomar 3 infusiones de hojas de laurel, una por la mañana, otra por la tarde, y antes de dormir.

-Mejora la circulación:

El laurel contiene acido laurico, linoleico y oleico, estos compuestos son de gran ayuda para regular la circulación de la sangre y para tratar la arteriosclerosis. Se toman 3 tazas de infusión de laurel cada día.

-Regula la menstruación:

Infusiones de esta planta son también muy beneficiosas para mujeres que sufren de menstruaciones pobres o excesivas, tomar 3 infusiones al día de hojas de laurel le ayudara a regular la menstruación.

-Desintoxica y depura el hígado:

Sin duda un buen remedio natural par a limpiar y desintoxicar este órgano tan importante del cuerpo. Consumir infusiones de laurel no solo mejora la salud del hígado, sino que también posee propiedades hepatoprotectoras, que lo protegerán ante futuras enfermedades.

-Tranquilizar y relajar el cuerpo:

Se ha demostrado que quemar las hojas de laurel y/o realizar inhalaciones tienen un efecto tranquilizante en el organismo, esto es debido a los compuestos; cineol, elemicin y pineno, que al ser quemados provocan un efecto psicodélico ligero, además también puede reducir los síntomas de la artritis tan solo quemando las hojas de esta planta en la habitación donde se encuentre.

-Otros beneficios y usos del laurel:

Las hojas de laurel también son efectivas para tratar los siguientes problemas:

• Artritis
• Cistitis
• Uretritis
• Otitis
• Fatiga crónica, agotamiento o falta de energía
• Calambres y debilidad en los músculos
• Depresión
• Migrañas y cefaleas
• Apnea del sueño y ronquidos
• Nervio ciático
• Retención de líquidos
• Contracturas musculares
• Infecciones en la piel

Estas hojas son maravillosas para estimular la digestión, asimismo funciona como expectorante bronquial y ayuda a combatir la gripe, mejora la circulación, es diurético, antirreumático y antibiótico.

En los niños basta con agregar 3 gotas del aceite de laurel en el difusor para tratar los miedos, crisis de pánico, llantos y vómito.

Lo puedes utilizar de estas maneras:

• A través de la aromaterapia puedes purificar el ambiente y repeler los insectos, relajar la mente y superar emociones negativas.
• El aceite de laurel ayuda al drenaje linfático, ayuda a contrarrestar la retención de líquido y la pesadez

Para preparar el aceite de laurel solo debes utilizar:

• 250 ml de aceite de almendras
• 30 gramos de laurel (hojas secas)
• Recipiente hermético color ámbar, y de vidrio

Solo debes colocar las hojas en el recipiente con el aceite de almendras, hasta sumergir todas las hojas tapar y dejar reposar 30 días en un lugar fresco lejos de la luz solar y periódicamente agita.

Si prefieres puedes preparar una infusión con solo hervir 200 ml de agua y agregar las hojas hasta que esta agua haga ebullición, apaga y deja reposar por 10 minutos, quita las hojas y bebe.

Estas formas son maravillosas para aprovechar al cien los beneficios de esta planta. No olvides compartir.

Aprende a aumentar tus niveles de Dopamina para no sentirte Estresado ni con Depresión

La dopamina es necesaria para tu felicidad y bienestar. Es un neurotransmisor que ayuda con el centro del control del placer y gratificación del cerebro, con la regulación de la respuesta emocional y el movimiento de tu cuerpo, y te permite tomar medidas para avanzar hacia tus sueños.

Aumentar niveles de dopamina para no sentirse estresado y deprimido

Suena muy bien, ¿verdad? La dopamina también afecta a tu percepción – los niveles de dopamina saludables ayudan a ver la vida de una manera positiva. Los bajos niveles de dopamina promueven la tristeza, la depresión, la negatividad y otros problemas emocionales.

Por suerte, hay 10 maneras fáciles y naturales que puedes implementar para aumentar tus niveles de dopamina sin medicación.

1. No te hagas adicto

Las adicciones, incluyendo drogas, jugar, alcohol, sexo, comprar y cualesquier otra conducta adictiva, a menudo se desarrollan para recibir una gratificación instantánea. Pero esta solución instantánea en realidad no resuelve tus problemas. Durante un tiempo, las conductas adictivas pueden aliviar tu dolor, pero no ofrecen soluciones a largo plazo. Las adicciones llevan a estilos de vida menos gratificantes que tienen que ver con buscar el cumplimiento de la fuente de tus adicciones.

Para disminuir la probabilidad de las adicciones, ponte como objetivo vivir una vida más plena, con más placeres de vida gratificante. Llenar el día con cosas, actividades y personas que inspiran. Ten conversaciones profundas, sal a caminar, lee un buen libro, consigue un trabajo que te gusta (o aprende a amar tu trabajo), juega con animales o compra flores.

Dado que las adicciones a menudo se derivan de los traumas del pasado, debes buscar formas de liberación emocional, dejar ir y perdón. Si es necesario, no tengas miedo de buscar ayuda de un terapeuta o consejero.

2. Lista de verificación de tareas pequeñas

¿Alguna vez te preguntaste por qué te sientes feliz cuando has finalizado la tarea o te organizaste? Es debido a que tus niveles de dopamina aumentan cuando has completado algo. Tus niveles de dopamina aumentan aún más cuando eres capaz de checar algo en tu lista físicamente, en vez de mentalmente.

De acuerdo con los principios de la autogestión, si una tarea consiste en un 25% o más de cambio en tu rutina, te sentirás abrumado, incapaz de completarla y puedes comenzar a auto-sabotearte o darte por vencido. Si la tarea implica un cambio inferior al 10%, es probable que no lo hagas, porque se sentirá fácil y sin sentido. La mejor manera de equilibrar la balanza, es la búsqueda de objetivos entre el 10 y el 25% de nuevos comportamientos y acciones con el fin de crear la mayor probabilidad de éxito.

Esto es simplemente una guía, pero encuentra una tarea que parezca desafiante y motivadora, pero no demasiado difícil o factible. Divide las tareas grandes en pasos más pequeños. Crear una lista escrita, y “palomea” o chequea a medida que las llevas a cabo para ayudar mejor a elevar los niveles de dopamina.

3. Crea algo

Cuando estás en un modo creativo, entras en el flujo hermoso de un nuevo mundo. La actividad creativa crea más los niveles de dopamina en el cerebro, que te pone en un estado híper-concentrado de flujo feliz.

No tienes que ser un artista profesional para ser creativo. Escribir, pintar, esculpir, jugar con legos, dibujar, colorear, bailar, cantar, tejer, hacer manualidades, fotografía, reparar automóviles, cocinar, hornear, o cualquier otra cosa que parezca divertido y interesante para que pueda convertirse en una actividad creativa.

Incluso el diseño de un nuevo programa para tu trabajo, la organización de tu casa, o la planificación de un viaje, puede ser una actividad creativa. Encuentra algo que realmente te inspira y te hace feliz. No te juzgues o compares con los demás. Permítete entrar en el proceso de la creación.

4. Ejercicio

Hacer ejercicio es en cierto modo, una forma de arte y autoexpresión. Pero, independientemente de qué tipo de ejercicio eliges, es muy probable que pueda aumentar tus niveles de dopamina, así como tus endorfinas y serotonina, aliviar el estrés y crear alegría.
Aunque el ejercicio es importante, asegúrate de que no se convierta en una adicción. Encuentra una forma de ejercicio que te guste, pero no te excedas. No coloques valor en el ejercicio tampoco. Es una parte de la vida sana, de cuidado personal y felicidad, pero no es una forma de medir tu autoestima.

El entrenamiento funcional es una buena opción de ejercicio, ya que está diseñado para ayudarte con la vida diaria. Tu cuerpo va a hacerse más fuerte y más sano, y podrás ir a en tu día con mucha energía.

5. Sigue tu rutina

Seguir tu rutina establecida es similar a la creación de una lista de verificación y cumplir sus pasos. Aumenta los niveles de dopamina y ayuda a sentirse bien y realizado.
Establece una meta que puede ser:

• Una nueva rutina de ejercicios
• Un hábito que es parte de un cambio de estilo de vida o dieta
• Una rutina de auto-amor, o una actividad con un ser querido
• Verifica todos los lunes sin carne que has logrado
• Decide tomar yoga o ir a correr todos los lunes, miércoles y viernes
• Escribe por las mañanas
• Salir por las noches cada segundo sábado con tu pareja
• Experimenta con una nueva receta cada domingo
• Revisa tus logros y sonríe a tu marcha.

Aunque tener una rutina establecida es algo para celebrar, tiene algunos aspectos negativos. Puede llegar a ser tan rutinario que te olvidas celebrar. Las rutinas son buenas, pero no te olvides de mezclar las cosas, por ejemplo, mezcla nuevas recetas en un Lunes sin carne en lugar de hacer la misma vieja y fácil pasta a la marinara, prueba diferentes tipos de clases de yoga, utiliza nuevos libros de recetas de cocina o métodos nuevos para tus recetas, hacer una variedad de ejercicios diariamente, probar cosas nuevas para la cita de la noche, en vez de una cena o una película.

Lograr establecer una rutina puede convertirse en un problema si se toma demasiado en serio. ¿Qué pasa si te enfermas y tienes que saltar un lunes o tu pareja tiene que estar fuera de la ciudad para trabajar en la cita de la noche, o la alarma no sonó, haciendo que se te olvide escribir por la mañana?
¡No es gran cosa! No te preocupes si tienes que saltarte la lista de vez en cuando. Reincorpórate y planea una nueva rutina. No se está entrenando para los Juegos Olímpicos o compitiendo para la presidencia, simplemente estás creando la felicidad y la salud en tu vida.

6. Aumentar la tirosina

La tirosina, es la más importante de todas las sustancias químicas que componen la dopamina – de hecho, es el bloque de construcción principal de la dopamina. La tirosina es uno de los 22 aminoácidos principales que se utilizan para la construcción de proteínas en todo el cuerpo. No sólo aumenta los niveles de dopamina, pero la norepinefrina también.

Esto hace que sea importante para ti obtener suficientes proteínas.
Hay una gran variedad de alimentos que pueden aumentar la tirosina en tu cuerpo. Los mejores alimentos de origen vegetal de tirosina son las almendras, plátanos, aguacates, el té verde, sandía y chocolate negro. Una vez más, la comida es tu medicina y puede también crear la felicidad – la felicidad duradera.

7. Escucha la música

¿Conoces esa sensación tuya, donde se detiene el mundo y todo lo que quieres hacer es bailar y cantar? Se siente bien, ¿verdad? ¡Adivina qué! escuchar buena música aumenta los niveles de dopamina y crea una buena sensación.

Esto es, sin embargo, sólo un aumento temporal. Escuchar música puede hacer que te sientas bien temporalmente, pero no conducirá a la realización duradera en la vida (a menos que seas músico, cantante, DJ, productor musical, o la música es tu pasión en una forma similar). La música popular hoy en día se crea en una forma de crear dependencia de sustancias químicas en el cerebro – al igual que la adicción a sustancias.

Por supuesto, ser adicto a la música es mucho mejor que ser adicto a las drogas, alcohol, comida chatarra, o ir de compras, pero todavía no es necesariamente saludable. Asegúrate de que la música es sólo una parte de tu vida, una fuente de inspiración o un arranque rápido para un buen día. Asegúrate de tener muchas otras fuentes de dopamina en tu vida también. Busca actividades que te llenen, crea metas y ve por tus sueños.

8. Medita

Si estás llevando una vida muy ocupada en el mundo actual, es posible que te sientas abrumado. Hay tanto que hacer, tu lista de tareas pendientes es interminable y hay tantos otros impulsos espontáneos de necesidades y deseos. Con tantas opciones, incluso puede ser abrumador seleccionar una caja de granola o escoger una manzana sana. Tu cerebro está buscando pistas pasadas y ya está trabajando en el futuro. El pensamiento excesivo puede ser más que una compulsión que parece que no puede parar.

Uno de los beneficios de la meditación consiste en ralentizar tu “mente de mono”. Incluso si es sólo por unos pocos minutos, puede ayudar a frenar tu pensamiento, o mejor aún, dejar de pensar. A través de la meditación, se puede aprender a estar presente.
La meditación aumenta los niveles de dopamina, pero de manera diferente que el ejercicio cardiovascular.

Esto calma la mente, centra tu ser, te ayuda a sentirte bien, crea más energía mental y te ayuda a llegar a más plenitud en la vida. Si practicas la meditación con regularidad, con el tiempo serás capaz de transferir tus habilidades a la vida real y en contacto con el momento presente en situaciones de estrés.

9. Tomar suplementos

Hay muchas grandes maneras de aumentar tus niveles de dopamina, ya sea a través de un estilo de vida, actividades diarias y alimentos. Sin embargo, si has estado tratando la tristeza, falta de motivación, falta de energía, o una enfermedad que te detiene, puedes utilizar toda la ayuda que puedas conseguir. Algunos días también, puede ser simplemente que enfrentas una escasez de tiempo para conseguir involucrarte en todas tus actividades amigables a la dopamina.

Afortunadamente, hay algunos suplementos naturales que pueden ayudar a aumentar tus niveles de dopamina.

• El acetil-L-tirosina es un componente básico de la dopamina y una dosis saludable puede ayudar a tu cerebro a hacer el trabajo de la producción de dopamina más fácil.
• El Ginkgo Biloba es un suplemento popular que se cree aumenta los niveles de dopamina y los mantiene por más tiempo.
• La L-teanina aumenta los neurotransmisores -como la dopamina-, en tu cerebro. El té verde es una maravillosa fuente de L-teanina.
• La curcumina. Es el ingrediente activo de la cúrcuma que no sólo es una potente antiinflamatoria, antifúngica, antibacteriana y antiviral superespecie, pero también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro.

Recuerda que aunque tomar un suplemento es útil y beneficioso, no es un sustituto en las opciones para mejorar la dopamina con un estilo de vida y dieta feliz, saludable y dopamina. La vida es compleja, también mágica, es mucho más que simplemente tomar una pastilla. Toma tu cúrcuma u otros suplementos, pero practica todos los otros 9 consejos de este artículo, para resultados ideales.

10. Desintoxicación

Cuando tu cuerpo está lleno de toxinas y bacterias, todo se vuelve fuera de control. Tu sistema inmunológico se debilita, tu cuerpo se adquiere un pH ácido dando oportunidades para la enfermedad de crecer y la producción de dopamina puede ser limitada también. En otras palabras, si estás lleno de basura, te sentirás como basura también.

• En primer lugar, es muy importante lo que traes en tu cuerpo. Si tienes suficiente acumulación de toxina ya – deja de consumir más.
• Céntrate en los alimentos integrales, orgánicos, nutritivos, en su mayoría plantas.
• Reduce – o, preferiblemente, detén – el consumo de alimentos procesados.
• Verduras y frutas orgánicas son definitivamente tus amigos. Los jugos verdes y batidos verdes son excelentes maneras de llevar una gran cantidad de nutrientes a tu cuerpo rápidamente.
• Es importante mantener el intestino sano. Come alimentos fermentados y tomar probióticos para ayudar a crear el equilibrio saludable de bacterias en tu cuerpo. Un intestino sano es la base de una mente sana y un cuerpo sano.
• En general, asegúrate de obtener suficiente sueño. El sueño le permite a tu cuerpo recuperarse y a tu mente a descansar. Además del sueño, encuentra tiempo para relajarte, reír, tomar siesta y hacer todas las actividades gratificantes que necesitas con el fin de mantenerte despierto, feliz y positivo.

¿Qué haces regularmente para aumentar la dopamina, para crear más alegría y más satisfacción en tu vida?