1. Mantener una alimentación saludable basada en fibra,
verduras, frutas y proteínas por su alto contenido en nutrientes y compuestos.
Es recomendable la utilización de aceite de oliva o canola y consumir pescado
(rico en Omega 3), así como granos enteros (cebada, trigo integral o arroz
silvestre), legumbres, pan y cereales integrales como la avena o el bran. Por
otro lado es muy importante evitar la carne y los azúcares.
2. Moderar la ingesta de alcohol y eliminar el consumo de
tabaco.
3. Practicar ejercicio con regularidad para mantener el
cuerpo activo y así ayudar a limpiar las arterias y oxigenar el cuerpo. Son
ejercicios básicos tales como utilizar las escaleras en vez del ascensor,
caminar o ir en bicicleta cuando son trayectos cortos, hacer aeróbicos durante
20 minutos diarios; siempre consultando al médico para que determine la
actividad en cada caso.
4. Controlar el peso corporal de manera rutinaria, teniendo
en cuenta principalmente las recomendaciones de alimentación y ejercicio.
5. Realizar el auto examen de seno una vez al mes, 8 días
después del periodo menstrual. Cuando las mujeres ya no tienen período, pueden
escoger un día en el mes para realizarlo periódicamente.
6. Visitar al médico por lo menos una vez al año para un
control general.
7. Pedir al médico exámenes diagnósticos anualmente:
Ecografía de seno si el paciente es menor de 30 años y Mamografía si el
paciente es mayor de 30 años. Nota: Estas medidas ayudan a disminuir el
desarrollo de este tipo de patologías. Si esta enfermedad se detecta a tiempo,
puede ser curable en un 98% de los casos..
