Cómo bajar de peso sin necesidad de tener que ir al gimnasio.

La ardua rutina hace que no todas las personas tengan tiempo para ir al gimnasio y realizar ejercicios que les ayuden a bajar de peso de forma saludable.

Para bajar de peso de forma rápida, algunos individuos recurren a las dietas extremas o a privarse de alimento para obtener resultados inmediatos. Sin embargo, el verdadero secreto para perder peso radica en llevar una alimentación saludable y balanceada acompañada de una rutina de ejercicios.

Al incluir actividades físicas en tu día a día, beneficias la pérdida de peso y la quema de grasa de la zona abdominal de tu cuerpo. Dado que una dieta sin ejercicio muestra sus resultados después meses, dado que solo actúa sobre las principales causas del sobrepeso.

Por su parte, las rutinas de ejercicio son las encargadas de mejorar las condiciones de nuestro organismo y acelera la quema de grasas. Por lo cual se recomienda ejercer alguna actividad física o deporte para lograr conservar tu cuerpo en un estado saludable.

Especialmente cuando se trata de la adiposidad que se deposita en la cintura, el cual es un padecimiento común en gran parte de la población. La cual representa un problema estético a la vez que aumenta el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares.

Para ayudarte a bajar de peso de forma saludable y facilitar la quema de la grasa de tu cuerpo, te presentamos una rutina de ejercicios que puedes realizar incluso en casa. En tan solo 14 días obtendrás un vientre más plano y lograras esculpir la zona de la cintura.

Ejercicios ideales para bajar de peso

Mariposa

• Acuéstate de espaldas sobre una alfombra y flexiona tus rodillas hacia el exterior
•  Une las plantas de tus pies una con otra llevándolas y pon tus manos detrás de tu cabeza.
• Una vez correctamente apoyada, contrae el abdomen y eleva el busto unos centímetros hacia tus piernas y luego desciende.
• Deberás hacer este ejercicio unas 10 veces.

Flexiones laterales

• Recuéstate sobre tu espalda y flexiona las piernas manteniendo los pies apoyados en el suelo
• Mantén tus brazos a los laterales y asegúrate de que tu cabeza y cuello permanezcan en línea recta en contacto con el suelo.
• Contrae el abdomen al respirar y extiende tu brazo derecho para intentar tocar el pie derecho
• Descansa en la posición inicial y prueba esta vez con el brazo contrario.
• Repite 15 veces.

Plancha

• Colócate a cuatro patas y ubica tus antebrazos de plano sobre la alfombra
• Mantén tus piernas extendidas hacia atrás y deja tu peso repose sobre tus extremidades
• Asegúrate de mantener la espalda recta en relación con tu cuerpo y sostén esa posición durante 20 o 30 segundos mientras contraes el abdomen
• Relaja y repite el ejercicio 10 veces.

Ejercicio con pelota fisiológica o fitness

• Recuesta tu pecho sobre la pelota y rueda con la ayuda de tus manos hacia delante tocando el piso mientras tus pies quedan apoyados sobre la pelota
• Contrae los músculos y con la pierna izquierda extendida, levanta tu pierna derecha hacia arriba
• Mantén esta posición durante 3 segundos, antes de volver a la posición inicial y cambiar de pierna.
• Realiza tres series de 15 repeticiones.

Ejercicio cruzado

• Acuéstate de espaldas y pon tus manos detrás de la nuca extendiendo tus piernas hacia delante
• Contrae los abdominales y flexiona la pierna izquierda intentando tocar tu rodilla con el codo derecho
• Regresa a la posición inicial e intercambia la dirección
• Realiza dos series de 15 repeticiones.

ADELGAZA HASTA 5 KILOS EN UNA SEMANA CON LA DIETA DEL LIMÓN, PREPÁRALA DE ESTA MANERA. ES FÁCIL Y SENCILLA

El tema de bajar de peso es uno de los que mas encontramos en las redes sociales y de lo que mas se habla en el inernet y la televisión. Y es que, ganar peso es algo que nos puede afectar a todos, jóvenes y adultos, hombres y mujeres. Por eso este tema nos compete a todos.

El estilo de vida que llevamos y la alimentación que tenemos influye fuertemente en el peso que tengamos. Si llevamos una vida sedentaria, y una mala alimentación, será obvio que ganaremos peso. Por eso, debemos cuidar muy bien lo que comemos y las actividades físicas que realizamos.

Sin embargo, hay ocasiones en la que hacemos todo lo posible por no ganar peso, y aun así terminamos ganándolo. En esos casos, puede que intervengan factores genéticos. Si en nuestra familia la mayoría es obesa, probablemente nosotros terminemos siéndolo también.

En fin, a nosotros no nos interesa saber por qué ganamos peso. Lo que sí queremos es poder adelgazar y tener un cuerpo esbelto. Es por ello que hoy te hablaremos de un método muy bueno y efectivo para conseguirlo.

Hoy te queremos hablar de un remedio preparado a base de limón. Como sabemos, el limón es muy bueno para desintoxicar el cuerpo y ayudarnos a bajar de peso. Por eso es utilizado desde hace mucho tiempo para ayudar a las personas a tener un cuerpo delineado. Lo que pocos saben es que la cascara de limón es todavía mas efectiva.

La cascara de limón contiene entre 5 y 10 veces mas vitaminas que el propio zumo de esta fruta. Además, la misma cuenta con un ingrediente llamado pectina, que reduce la absorción del azúcar. Como resultado, dejamos de acumular esa auca que mas tarde se convertirá en grasa en el abdomen.

No obstante, la cascara de limón es muy buena para muchas otras cosas. A continuación, te dejamos otros beneficios que puedes conseguir con ella.

BENEFICIOS DE LA CASCARA DE LIMÓN

Antidepresivo.
Cuida de la piel.
Rica en vitamina C.
Elimina las lombrices.
Promueve la salud bucal.
Estabiliza la presión arterial.
Promueve la buena salud ósea.
Combate los quistes y tumores.
Disminuye los riesgos de padecer de cáncer.
Elimina las infecciones bacterianas y hongos.
Ayuda a quemar y eliminar la grasa del cuerpo.
Como ves, la cascara de limón tiene muchos beneficios. Por eso, debemos tratar de aprovecharla de cualquier forma. Como nosotros queremos utilizarla para adelgazar, debemos hacer una infusión con ella. A continuación, te explicamos cómo preparar dicha infusión para que consigas el cuerpo anhelado en solo 1 semana.

Qué necesitaremos:
Limones (5 unidades).
Agua (1 litro).

Modo de preparación y uso:

Preparar esta infusión es mucho más fácil de lo que te puedas estar imaginando. Para comenzar, debemos lavar profundamente los limones para eliminar cualquier suciedad o contaminante que puedan tener. Acto seguido, picaremos los limones por la mitad y extraeremos todo el zumo que tengan.

Este jugo de limón lo podemos guardar para preparar una limonada mas tarde. Lo que nos interesa a nosotros es la cascara luego de haber extraído el zumo de limón. Estas cascaras, las pondremos en un lugar aparte, mientras ponemos a hervir el agua. Cuando haya llegado al punto de ebullición, añadiremos las cascarás al agua. Allí las dejaremos hervir por 10 minutos más y apagaremos el fuego.

Lo que nos queda por hacer es tomar un vaso de esta infusión, ya sea tibio o frío todos los días. Si somos constantes, en tan solo 1 semana comenzaremos a ver los resultados. Para mejores resultados, trata de llegar una dieta balanceada y realiza actividades físicas.

No esperes más y comienza hoy mismo a tomar esta fabulosa bebida de cascara de limón. Te aseguramos que te quedarás sorprendida con los resultados.

fuente: http://revista-saludable.com

Esto quita tu hambre y hará que pierdas talla como loca, desinflamado y limpiando el colon

La naturaleza es sabia dice el refrán y la verdad no tengo dudas al respecto.  Las alternativas naturales para mejorar tu salud y perder peso son muchas.  A mi particularmente me encanta apoyarme en los beneficios que me brindan las especies, hierbas, raíces y en alimentos naturales para mantenerme en forma.

Antes de que comiences a probar productos de dudosa procedencia que al final podrían tener efectos secundarios en tu salud, siempre es recomendable que busques opciones naturales.

Es normal que cuando quieres bajar de peso intentes apoyarte en cuanta dieta “mágica” o receta milagrosa que te comparten tus amigas.

Lo que no sabes es que muchas veces tienes al alcance de tu mano algún ingrediente poderoso que te ayuden a mejorar tu salud a la vez que te dan ese empujoncito que necesitas para bajar de peso.  Por eso hoy quiero hablar de una raíz maravillosa que se llama Regaliz, también conocida como Licorice.

Queremos hablarte en esta oportunidad sobre los beneficios de utilizar esta raiz, también conocida como palo dulce debido a su característico sabor dulce. Puedes usarlo como un edulcorante natural y con los beneficios que aporta, sin dudas te conviene hacerlo.

Sus propiedades diuréticas y digestivasla convierten en una alternativa perfecta para combatir el sobrepeso.

Según una investigación publicada en la revista Obesity Research & Clinical Practice, el regaliz es un gran aliado para la digestión y un potente diurético (que combate muy bien la retención de líquidos).

De hecho, en Japón los científicos luego de un estudio al Regaliz, concluyeron que efectivamente esta raíz ayuda a reducir la grasa corporal, además de producir efectos de saciedad a las personas que la consuman.

Estos son los Beneficios de Consumir Raiz de Regaliz, No Tendras Mas Nunca Hambre

A continuación, te doy varias razones por las que debes tomar regaliz

1-Laxante natural:
Ayuda a mover el intestino, ya que es un laxante ligero natural, esto efecto es maravilloso recuerda que mientras menos toxinas tienes en el organismo más fácil es perder peso.

2-Reduce la inflamación:
El regaliz es un eficiente antiinflamatorio, sus propiedades digestivas ayudan a combatir esa hinchazón abdominal tan incómoda que en ocasiones no te deja lucir la ropa que deseas.

3-Dolores estomacales:
Esta raíz es excelente para aliviar el ardor de estómago, úlceras estomacales o gastritis.
El regaliz también tiene una acción calmante sobre la mucosa del tracto gastrointestinal, también te puede ayudar a aliviar digestiones pesadas.
El consumo de regaliz estimula la función biliar, lo que produce un efecto de protección al hígado.

4-Antialérgico:
la raíz de regaliz está indicada en el tratamiento natural de las alergias, gracias a una serie de principios con actividad antiinflamatoria similar a la de los medicamentos.

5-Alivia la garganta:
Al consumir esta planta y sus derivados lo que conseguiremos será mantener las mucosas de la garganta hidratadas, con lo que evitaremos la irritación de la garganta, producida en muchos casos por la tos.

6-Combate la fatiga:
Al ser un estimulante físico y mental te sentirás con más energías para que puedes ejercitarte y así acelerar tu pérdida de peso

¿Cómo se Toma?

Ingredientes:

• 4 cucharadas pequeñas de polvo de raíz
• Si es en tronco puedes usar 3 o 4 pedazos de raíz
• 1 litro de agua

Modo de preparación:

Hierve minutos un litro de agua y agrega las 4 cucharadas pequeñas de polvo de regaliz.
Como es en polvo bastará con que hierva entre 5 a 10 minutos

Nota importante:
Si tienes el regaliz en tronco déjalo hervir entre 15 a 20 minutos de manera que suelte todas sus propiedades

Dosis:  Puedes tomar hasta dos tazas por día.

¿Tú ya has tomado regaliz, que tal te ha ido?

Toma este batido por 1 semana en ayunas para perder peso desde el primer vaso

La clave para perder peso esta en lo que comemos, como lo hacemos, a la hora que lo hacemos y con el estilo de vida que lo acompañamos.  Muchas personas se enfocan en que desean conseguir bajar de peso, pero no realizan los cambios necesarios en sus dietas.

Para poder estar saludables, siempre es importante que las dietas que realicemos tengan comidas que suplan los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan para su optimo desempeño, de esta forma evitamos tener carencias de vitaminas y minerales que son necesarios para nuestro cuerpo.

Por estas razones es ideal poner especial cuidado a nuestro desayuno, el cual siempre se ha dicho por razones obvias que es la comida más importante del día. Y es que, muchas personas piensan que saltándose comidas es la mejor forma para perder peso, y están totalmente equivocados. Cuando saltamos comidas nuestro cuerpo ralentiza nuestro metabolismo, haciendo la perdida de peso más difícil.

BATIDO DE BANANA, AVENA, ALMENDRAS Y CANELA PARA PERDER PESO

Este es un batido muy delicioso, el cual puedes consumir por 7 días o más, si así lo deseas. Todos sus ingredientes son totalmente naturales y cada uno tiene una función que realizar.

Ingredientes

• 1 Banana
• 6 Almendras (o una cucharadita de mantequilla de almendras)
• 1/4 de cucharadita de canela
• 3 Cucharadas de avena
• Agua al gusto (o leche de almendras)
• Hielo (opcional)

Preparación 

Agrega todos los ingredientes en una licuadora y bátelos hasta que estén bien mezclados. Luego sírvelo y disfruta de este fabuloso batido.

BENEFICIOS DEL BATIDO PARA PERDER PESO

Este batido además de ayudarte a perder peso es una excelente fuente de vitaminas y minerales, que te ayudaran a iniciar el día con energía.

Las almendras son una muy buena fuente de omega 3 y grasas saludables, que ayudan en los procesos de quema de grasa y mejoran el funcionamiento del cerebro y la memoria. También ayuda a mantener las arterias sanas y eliminar el colesterol malo.

La canela es un excelente regulador del azúcar, o más bien glucosa en la sangre, ayuda a evitar los picos (subidas) de azúcar y evita el almacenamiento de grasas en el cuerpo.

La banana es una fuente importante de potasio y otras vitaminas y minerales, ayuda a mantenernos saciados por largos tiempos, y reduce la ansiedad y el deseo de comer.

OTROS CONSEJOS QUE DEBES TENER PENDIENTE

Para poder bajar de peso de una forma adecuada es necesario mantener nuestros cuerpos saludables, y aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo:

• Realiza algún tipo de actividad física que te haga sudar, puedes realizar caminatas, aerobicos, montar bicicleta, o cualquier otra actividad que disfrutes.
• Toma abundante agua en el transcurso del día, recuerda que es de suma importancia estar hidratados, la mayor parte de las toxinas de nuestro cuerpo son eliminadas por medio a la orina.
• Elimina de tus comidas los alimentos procesados (harina, enlatados, dulces, comidas fritas, etc.)
• Consume diariamente suficientes verduras y vegetales
• Evita el consumo de bebidas alcohólicas y de cigarrillos
• Duerme lo suficiente, para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse

Recuerda elegir tus frutas y verduras orgánicas, aunque normalmente cuestan más dinero, recuerda que los fármacos (medicinas) que sueles consumir por los problemas de salud cuestan mucho más.

Bebe agua de limón todos los días, ¡pero no cometas el mismo error que muchos hacen!

Beber agua con limón por la mañana con el estómago vacío se ha convertido en la rutina principal de la mañana para millones de personas en todo el mundo. Y hay una buena razón para ello: el agua de limón es una bebida poderosa que puede mejorar su salud general y tratar numerosas dolencias también.

Incluso los médicos se sorprenden de los poderosos beneficios que ofrece esta bebida. Los limones son un alimento increíblemente beneficioso que contiene una variedad de vitaminas y nutrientes que pueden fortalecer su sistema inmunológico y prevenir numerosas enfermedades y afecciones.

Los cítricos también contienen antioxidantes, aceites esenciales y otros nutrientes que pueden darle un impulso a su salud en general.

Debido a los beneficios para la salud de los limones, el agua de limón es efectiva contra las infecciones bacterianas y puede reforzar su sistema inmunológico.

Consumir la bebida por la mañana antes del desayuno aumentará la función de su sistema digestivo, reducirá la acidez en su cuerpo y regulará sus niveles de pH, lo que evitará una variedad de dolencias.

Una taza de agua de limón contiene toda la vitamina C que su cuerpo necesita a diario, así como también otros nutrientes beneficiosos.

Error que no debes cometer

Beber agua de limón es realmente genial, pero casi todas las personas cometen el mismo error: no usan la cáscara de limón. Según los científicos, la cáscara es aún más beneficiosa que la fruta misma. La gente simplemente exprime el limón y tira los restos, lo que es un gran error ya que la cáscara ofrece bastantes beneficios para la salud por sí misma.

Para hacer el agua de limón perfecta, debes cortar unos limones por la mitad, luego exprimirlos en un vaso y rallar la cáscara también. No arroje las piezas restantes, agréguelas también al vaso y vierta agua caliente o fría.

NOTA: RECUERDA UTILIZAR LIMONES ORGANICOS

Según los expertos, el agua tibia de limón puede mejorar su digestión casi instantáneamente y evitar los picos de insulina que pueden conducir a la diabetes.

Al tomar esta bebida increíble todas las mañanas, aumentará su tracto gastrointestinal y permitirá que la comida se mueva más rápido por su cuerpo, lo que conducirá a una pérdida de peso más rápida.

Ahora que sabes cómo hacer el agua de limón perfecta, estamos seguros de que no volverás a cometer el error anterior. ¡Disfruta de esta increíble bebida todas las mañanas y mejorarás tu salud general pronto!

Este es un blog de noticias sobre tratamientos caseros. No sustituye a un especialista. Consulte siempre a su médico o dentista.

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