Fortalece las rodillas, ayuda a reconstruir cartílagos y ligamentos

Conforme pasan los años algunas partes de nuestro cuerpo se van debilitando y empiezan a presentarse fallas y dolores, esto se debe al desgaste que vamos teniendo mediante el paso de los años.

Cuando llegamos a la edad adulta no solo sufrimos de desgaste en el cuerpo, nuestro organismo también empieza a trabajar más lento y por estos motivos requiere de estimulación y cuidado para conseguir que siga funcionando sin ningún problema. 

Tal vez se te presenten y desarrollen problemas en tu cuerpo, estructura y órganos. Uno de los problemas más comunes es el dolor de articulaciones o dolores musculares.  

Esta bebida puede mejorar el estado de tus articulaciones, ligamentos y cartílagos 

El dolor de articulaciones y muscular puede presentarse en cualquier edad por diferentes motivos, que pueden ser el esfuerzo físico o ejercicio que realices como un deporte o por tu estilo de vida.  

Pero, el día de hoy te hablaremos del dolor que puede presentarse debido al desgaste y debilitamiento que tienen estas zonas en edad avanzada. 

Este tipo de dolor es uno de los más problemáticos, especialmente en rodillas. 

Cuando se trata de este dolor no se puede depender de un analgésico, porque este tipo de medicamento solo te dará alivio temporalmente y después el dolor aparecerá de nuevo, y resultará tedioso. El día de hoy te diremos un remedio casero que te ayudará, toma nota de lo que necesitas: 

Ingredientes: 

• 1 cucharada de miel de abeja orgánica 
• 1 cucharada de canela en polvo 
• 1 taza de avena 
• 2 tazas de piña picada 
• 1 taza de jugo de naranja natural 
• 8 oz. De almendras trituradas 
• 8 oz. De agua 

Procedimiento y uso: 

Cocina la avena por 10 minutos, deja enfriar y agrega los demás ingredientes, ya que estén todos bien incorporados, licua perfectamente y la bebida quedará lista. 

Te recomendamos tomar dos vasos de esta bebida al día. Uno por la mañana en ayudas y el otro por la tarde. Deberás tomarlo por 15 días seguidos y notarás como tus articulaciones dejarán de molestarte.  

Otra cosa muy importante para mantener la salud de tus articulaciones es la alimentación, te diremos que alimentos te ayudarán mucho con tus articulaciones. 

5 Alimentos que ayudan a los ligamentos y articulaciones 

¿Qué hace la alimentación en este sentido? La salud articular, depende también de una alimentación correcta, ciertos alimentos contienen propiedades que ayudan a mantenerla sana. 

1- Agua – Las articulaciones podemos decir que están bañadas de líquido sinovial, esto permite minimizar la fricción entre los cartílagos y otros tejidos, lubricándolas y acolchonándolas en cada movimiento. Al consumir agua ayudará a sintetizar el líquido sinovial y por lo tanto tener una lubricación adecuada en las articulaciones. Por este motivo, es importante que tomes el agua adecuada o bebidas isotónicas antes, durante y después de realizar ejercicio. Beber 2 litros de agua al día será suficiente para cubrir las necesidades de tú organismo.  

2- Cebolla y similares – Las hortalizas del género allium como la cebolla, ajo, puerro, tiernos entre otros, son ricos en azufre, este mineral es necesario para que se forme el colágeno y otros elementos que ayudan a los huesos, tendones, cartílagos y ligamentos. Al realizar ejercicios de alto impacto la demanda de azufre es mucho más, y se ha observado según datos de varios autores que enlentecen el proceso de reparación articular en dientas pobres de este mineral. Otro tipo de alimentos ricos en azufre con los espárragos y coles, que no falten en tu dienta. 

3- pescado azul – El pescado azul tipo, sardinas, caballa, atún, salmón, etc. Es rico en ácidos grasos omega – 3, es un potente antiinflamatorio y lo que hace es que inhibe la síntesis de sustancias mediadoras de la inflamación. Y aunque no tiene un efecto antioxidante directamente, los ácidos grasos omega –3 te ayudarán a proteger las membranas celulares de los efectos dañinos de los procesos oxidativos que se producen cuando realizas ejercicio físico. Si deseas cubrir este tipo de grasas, te recomendamos comer 2 veces a la semana mínimo este tipo de pescado. Existen otras fuentes de omega –3 que son los frutos secos, en especial las nueces y semillas de lino. 

4- Alimentos ricos en vitamina C pueden ser la naranja, tomate, fresa, kiwi, pimientos crudos, perejil, brócoli entre otros. Esta vitamina aunada con el omega –3, inhibirá los procesos que causan la inflamación en tu cuerpo. Además, que te ayudarán en la síntesis y mantenimiento tanto del colágeno como del cartílago, que son estructuras que forman parte de las articulaciones. Las frutas ricas en vitamina C, también son la papaya y piña, estas contienen papaína y bromelina, que son sustancias alto poder antiinflamatorio. El consumir verduras y frutas debe ser diario, es importante que de las 5 raciones que se recomiendan diariamente, por lo menos una debe de ser verduras crudas ricas en vitamina C y otra de las frutas que te mencionamos antes. 

5- Carnes y derivados – Estos alimentos te ayudarán a mantener tus articulaciones desde dos aspectos. Uno es su contenido de proteínas, ya que te proporcionan aminoácidos necesarios para sintetizar el cartílago, además de disminuir y prevenir el tiempo de recuperación de las lesiones. Y el otro punto es que tiene un algo contenido de hierro y zinc, estos minerales son necesarios para que las lesiones se reparen. Si llevas una alimentación equilibrada no es recomendable que consumas mucha carne, lo recomendado es de 2 o 3 porciones de 100g de carne por semana, si deseas tener los requerimientos de proteína, puedes sustituir la carne por otro tipo de alimentos como son los frutos secos, pescado y legumbres. 

Es importante que tengas una salud ósea buena. Los alimentos ricos en minerales como fósforo, magnesio y calcio, son los que participan en la formación de huesos y los alimentos ricos en vitamina D, te ayudarán a fijar el calcio en los huesos y además los fortalecerán.  

Ya, por último, te queremos decir que es muy importante controlar el peso. Se observa que el sobrepeso y la obesidad favorecen la aparición de lesiones articulares cuando se práctica ejercicio. 

Definitivamente si consumes estos alimentos dentro de tú dienta equilibrada, variada y suficiente, te podrán ayudar a que tengas fuertes tus articulaciones. 

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Batido para reconstruir cartílagos, ligamentos y fortalecer tus rodillas!!

Este tipo de molestias articulares es común, y es por el deterioro de los ligamentos de nuestras articulaciones, ya que es doloroso cuando nos movemos y nos limitamos a cualquier movimiento, afectando la calidad de vida de quien la padece.

Esta condición es propia de las personas con edades entre 40 y 50 años, en casos muy aislados niños y jóvenes también pueden presentar este tipo de cuadros, independientemente de su edad.

Estos desgastes se deben a distintos factores, y en el caso de las mujeres podría ser por el abuso, de los zapatos con tacos muy altos, y naturalmente  por la edad. Y si la persona está en sobre peso es muy probable que pueda sentir dolor en sus huesos, esto se genera por el peso del propio peso del cuerpo, y así se dañan los ligamentos que los unen.

El batido que le mostraremos es a base de frutas, todo natural, pues los dolores de las coyunturas van a mermar.

Ingredientes.

• 8 onzas de agua.
• 1 taza de avena.
• 2 tazas de piña en cuadros.
• 1 taza de jugo de naranja recién exprimido y puro.
• 1 cucharada de miel de abeja pura.
• 1 cucharadita de canela en polvo.
• 8 onzas de almendras dulces picaditas.

Preparación.

Cueza la avena en el fuego, por 10 minutos, y pasado el tiempo lo retiramos y dejamos enfriar. Y en la licuadora se agrega el resto de todos, todos los ingredientes incluye a la avena también que colamos, y asegúrese de licuar  bien, para que no haya grumos, no es necesario colar, pero si queda denso el batido, se le agrega un poco mas de agua y jugo de naranja.

Se toma en la mañana todos los días a las 12 del día por 15 días, esto hará que sus huesos tengan mucha fuerza la que ha perdido por cualquier razón.

Esta es la mejor bebida para fortalecer rodillas, regenerar cartílagos y ligamentos

Ya sabes que cuando vamos envejeciendo hay ciertas cosas de nuestro cuerpo que se van debilitando y comienzan a producirse dolores o a fallar, esto debido al evidente desgaste que sufrimos mediante van pasando los años de nuestra vida.


Además, cuando llegamos a una edad avanzada no solo padecemos de desgaste en el cuerpo, sino que también nuestro organismo comienza a trabajar a un ritmo más desacelerado y por lo tanto requiere de cierta estimulación y cuidado para poder seguir funcionando sin problemas.

Es por ello que se pueden comenzar a desarrollar problemas en cada aspecto de nuestro cuerpo, tanto estructural, como con nuestros órganos. Uno de los problemas más evidentes puede ser el dolor en las articulaciones o dolores musculares.

Esa bebida puede mejorar el estado de tus articulaciones, ligamentos y cartílagos

S bien, el dolor muscular y articulatorio puede desarrollarse a cualquier edad por diferentes factores, siendo uno de ellos el esfuerzo físico, es decir, el ejercicio o alguna actividad física que realicemos como un deporte o algo por el estilo.

Sin embargo, en este caso hablamos del dolor que puede desarrollarse debido al desgaste y debilitamiento que sufren estas zonas cuando ya estamos en una edad avanzada.

Ya que este tipo de dolor es uno de los más problemáticos, en especial cuando hablamos de las rodillas.

Cuando se trata de este dolor no podemos depender de un analgésico, ya que esto solo nos dará alivio temporal y posteriormente el dolor volverá a parecer, lo cual es bastante tedioso. Por ello, aquí te tenemos un remedio casero que te puede ayudar, solo necesitas lo siguiente:

Ingredientes:

– 1 cucharadita de miel de abejas orgánica.

– 1 cucharadita de canela en polvo.

– 1 taza de avena.

– 1 taza de jugo de naranja natural.

– 2 tazas de piña picada.

– 8 onzas de almendras dulces trituradas.

– 8 onzas de agua.

Procedimiento y uso:

Primero debes cocinar la avena por al menos 10 minutos, luego deja que enfríe y agrega los demás ingredientes, procesa todo en la licuadora hasta que quede homogéneo y ya la bebida estará lista.

Bebe dos vasos de esta bebida durante el día, uno en la mañana, preferiblemente en ayunas y otro en la tarde. Realiza el tratamiento por quince días y tus articulaciones dejarán de molestarte.