El dolor lumbar es uno de los más comunes que afecta a muchas personas alrededor del planeta.
Para hablar de un alivio del dolor, hay que comenzar entendiendo sus tipos, causas y síntomas. Este dolor puede darse por una mala postura al estar sentados, por una mala posición al dormir, un colchón deficiente; todo esto puede hacer que la columna vaya sufriendo y se vaya enfermando.
Para evitar este dolor, lo ideal es aprender a reconocer los síntomas más comunes, para ello te mostramos una lista de rasgos que te permitirán determinar por qué estás padeciendo de estos dolores y cómo eliminarlos.
FÁRMACOS: Hay muchos productos en el mercado que suelen generar efectos adversos y ocasionan daños irreparables a la columna vertebral. Tenlos en cuenta y procura evitarlos.
MALA POSTURA: Es importante mantener una buena postura al dormir, la cual debe ser boca arriba. Cuando dormimos boca abajo o de lado de alguno de los hombros, forzamos a la columna a una mala posición.
EL COLCHÓN: Evitar a toda costa los colchones demasiado blandos y también los muy duros. Son dañinos.
FUMAR: Al fumar, la nicotina hace que nuestros tejidos se vayan descomponiendo.
EXCESO DE PESO: Si tenemos sobrepeso, la columna se sobrecarga de trabajo.
MALA POSTURA Y MALA FORMA DE CAMINAR: procura sentarte y caminar siempre con la columna recta.
Síntomas:
Entre los síntomas del dolor de espalda se encuentran molestias musculares, el dolor punzante, el dolor que se expande hacia abajo por la pierna, limitando la flexibilidad o la amplitud de movimientos de la espalda. Puede sentirse una especie de hormigueo, una molestia leve o un dolor intenso.
¿CUÁLES SON LOS REMEDIOS PARA ALIVIAR EL DOLOR?
- Agua fría y caliente en las zonas de dolor
- Ejercicios durante 15 minutos dirigidos a esa área en particular
- Hielo y posterior aplicación de compresas caliente a los 4 días.
Fuente: Bajar los triglicéridos
