Debes comenzar a emplear el reto de las 4 semanas comiendo sano y para lograrlo hoy te daremos algunos consejos útiles.
El reto en sí, consiste en dejar de comer frituras, dulces, bebidas artificiales y cualquier otro alimentos que sea completamente dañino para ti y, en su lugar, consumir vegetales, dulces naturales como las frutas y bebidas saludables.
Claro, este es un reto bastante difícil de lograr, pero no es imposible. Si quieres llevarlo a cabo, toma en cuenta los siguientes trucos.
7 consejos prácticos para lograr el reto de las 4 semanas comiendo sano
Bebe mucha agua:
Este líquido vital jamás puede faltar en tu ingesta diaria, primero porque es el que nos mantiene hidratados y segundo porque nos causa un efecto de saciedad que evitará que caigamos en los picos entre comidas. Lo correcto es beber 8 vasos de agua diarias, uno después de cada comida.
No tengas tentaciones en tu despensa:
Será mucho más fácil para ti cumplir el reto si no tienes en tu casa ningún tipo de galletas, helados, frituras o cualquier chuchería que interfiera con tu nueva dieta.
Prepara recetas culinarias con vegetales:
Debes tomarte el tiempo necesario para cocinar las comidas más saludables, puedes hacer ensaladas, verduras al vapor, utilizar aceite de coco u oliva, alimentos sanos bajos en grasa que te mantendrán estable en todos los aspectos. Los batidos son genialespara saciarte y puedes mezclar vegetales verdes con frutas para un mejor resultado.
Ingiere té verde:
Esta es la mejor bebida reconfortante y energizante que hay. Puedes consumirlo bien caliente en ayunas, antes de cada comida o como tu lo prefieras, de cualquier manera te ayudará mucho.
Mantente ocupada:
Quizás en el trabajo, estudiando o haciendo los quehaceres del hogar, cuando tienes la mente ocupada, el hambre no figura. Si notas que tienes antojos extraños, ocúpate en algo hasta que la sensación desaparezca.
Duerme las horas necesarias:
Los médicos recomiendan dormir al menos 8 horas diarias, si ese ritual es interrumpido o simplemente duermes muy tarde y te despiertas demasiado temprano, creasdesórdenes nerviosos y alimenticios. Dale el descanso necesario a tu cuerpo porque sino puedes enfermarte.
Has yoga o ejercicios:
Esto facilitará tu vida en muchos aspectos, pues agiliza el metabolismo y la digestión, además hace que tus emociones se mantengan estables, es decir, tu temperamento no sufrirá cambios por la abstinencia al azúcar. Trata de caminar dos veces al día, trota un poco y medita de vez en cuando.
