Hoy le mostraremos un gran plan de dieta que le ayudará a perder alrededor de 10 kg en una semana. Lo mejor de este plan de dieta es que fue recomendado por los mejores cardiólogos de la zona. Un cardiólogo es un médico que tiene formación especial y habilidades en el descubrimiento, prevención y tratamiento de enfermedades de los vasos sanguíneos y el corazón.
Muchas personas, en particular las mujeres, probaron esta dieta y quedaron asombradas de sus resultados. Lamentablemente, la obesidad es uno de los temas de salud más significativos. El exceso de peso está relacionado con un mayor riesgo de padecer numerosas enfermedades como la diabetes, algunos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
No existe una varita mágica para la pérdida de peso, y muchas personas obesas luchan por perder el exceso de peso. Perder peso es casi imposible sin reducir las calorías, pero la restricción de calorías no debe ser tan severa por que se sentirá hambriento todo el tiempo o no será capaz de obtener las cantidades suficientes de nutrientes importantes.
Antes de comenzar este plan de dieta, usted necesita saber que este es un plan de dos semanas de la dieta y usted necesita consumir el mismo desayuno durante el régimen entero. Usted debe comer sólo una fruta para el desayuno: melocotón (durazno), naranja, pera, melón, sandía. Y tenga en cuenta que no debe comer uvas o plátanos para el desayuno.
Dieta para lograr perder 5 kilos en 10 días
Primer día
Comida:
• 1 naranja
• 1 huevo hervido
• 1 taza de yogurt
• 1 huevo hervido
• 1 taza de yogurt
Cena:
• 2 tomates
• 2 huevos (duros)
• ½ pepino o una sola pieza de lechuga
• 2 piezas de pan tostado
• 2 huevos (duros)
• ½ pepino o una sola pieza de lechuga
• 2 piezas de pan tostado
Segundo día
Comida:
• 1 naranja
• 1 huevo hervido
• 200 ml de yogurt
• 1 huevo hervido
• 200 ml de yogurt
Cena:
• 125 gramos de carne de res hervida
• 1 tomate
• 1 pieza de pan tostado
• 1 naranja
• 1 taza de té o café (sin azúcar)
• 1 tomate
• 1 pieza de pan tostado
• 1 naranja
• 1 taza de té o café (sin azúcar)
Tercer día
Comida:
• 1 huevo hervido
• 1 naranja
• 1 yogurt
• 1 lechuga o pepino
• 1 naranja
• 1 yogurt
• 1 lechuga o pepino
Cena:
• 125gr de carne hervida
• 1 naranja
• 1 pieza de pan tostado
• 1 taza de café o té (sin azúcar)
• 1 naranja
• 1 pieza de pan tostado
• 1 taza de café o té (sin azúcar)
Cuarto día
Comida:
• 125gr de queso de vaca
• 1 tomate
• 1 pieza de pan tostado
• 1 tomate
• 1 pieza de pan tostado
Cena:
• 125gr de carne hervida
• 2 tomates
• 1 manzana
• 1 pieza de pan tostado
• 2 tomates
• 1 manzana
• 1 pieza de pan tostado
Quinto día
Comida:
• 200 gr de pescado hervido o carne
• 1 tomate
• 1 pieza de pan tostado
• 1 tomate
• 1 pieza de pan tostado
Cena:
• ½ kilo de patata hervida, zanahoria o guisantes
Siempre cocine carne o verduras sin usar sal, o añada sólo una pizca de ella. Tómese un descanso los días 6 y 7 y continúe con el plan de dieta en el octavo día. No beba alcohol mientras esté en el plan de dieta. Vas a perder alrededor de 7 libras durante los primeros 5 días.
Tome descansos de dos días y repita el plan de dieta tres veces 5 días y dos días de descanso. De esta manera usted evitará efectos secundarios negativos y perderá cerca de 30 libras. Si usted es verdaderamente persistente con el plan de dieta, excepto los lunes, su peso no volverá.
Siga este plan de dieta los lunes:
• Desayuno: 1 taza de jugo de limón sin azúcar
• Almuerzo: 1 manzana y 1 bizcocho
• Cena: 1 huevo hervido, 1 bizcocho y 1 tomate
• Almuerzo: 1 manzana y 1 bizcocho
• Cena: 1 huevo hervido, 1 bizcocho y 1 tomate
Usted puede comer estos alimentos fríos o calientes realmente eso no importa. Es especialmente importante consumir los alimentos en el orden adecuado, y nunca saltar una comida.
Realmente esperamos que hayan disfrutado este artículo y no olvides compartir con tus familiares y amigos. Gracias.
