rápidos y es por eso que decidimos acudir a un nutricionista que nos asigne un régimen alimenticio para lograr lo que queremos.
Estas personas, los nutricionistas, son especialistas en la nutrición de nuestro cuerpo así que ¿quién más perfecto para que nos de una mano? y es que ellos nos ofrecen planes que se ajustan nuestras características y sin dejar de lado la nutrición.
Pero en este post que hoy te traemos te daremos uno de los planes más famosos que te ayudará a perder 10 kilos en poco tiempo, y altamente recomendado por un cardiólogo especialista.
No esperes más y toma papel y lápiz para que sigas al pie de la letra este plan y pierdas esos kilitos de más.
PERDER PESO AHORA ES FÁCIL CON SOLO SEGUIR ESTE PLAN
Tal vez te preguntas porque un cardiólogo nos recomendaría un plan alimenticio cuando esto debería hacerlo es un nutricionista, pero sucede que un cardiólogo es quien se encarga de estudiar nuestro corazón y la circulación en nuestro cuerpo.
Si planificamos empezar una rutina estricta para perder peso debemos saber como está la salud de nuestro corazón ya que este se puede ver afectado por los cambios que van a pasar al perder peso, y poner en peligro nuestra salud.
Como ya es sabido, el exceso de peso está vinculado a los ataques de corazón y es por eso que este famoso cardiólogo decidió crear esta dieta, que nos ayudará a perder peso sin perjudicar nuestro corazón.
Es importante saber que el desayuno durante todo este régimen debe ser el mismo, es decir comer frutas como naranja, melocotón, pera, sandía, melón entre otras, sin embargo no debe ingerir bananas o uvas en l desayuno.
Esta dieta debe realizarla de esta manera.
El día 1 debe almorzar
- 1 naranja, 1 huevo cocido, 1 taza de yogur (200 ml)
En la cena
- 2 tomates o tomates cocidos, 2 huevos hervidos, medio pepino o una pieza de lechuga y 2 piezas de bizcochos.
El día 2 debe almorzar
- 1 huevo cocido, 1 taza de yogur, 1 naranja
Para la cena
- 125 gr de carne a la plancha o asada, 1 tomate, 1 rodaja de pan y una naranja
El día 3 debe almorzar
- Ensalada con pepinos y un huevo sancochado, 1 taza de yogur con frutas y 1 naranja
Para la cena
- 125 gr de carne a la plancha o asada, 1 tomate, 1 rodaja de pan y una naranja
Para el día 4 debe almorzar
- 120 gr de queso fresco, 1 rodaja de pan y 1 tomate
Para la cena
- 125 gr de carne a la plancha o asada, 2 tomates, 1 rodaja de pan y una manzana
El día 5 debe almorzar
- 200 gr de pescado o carne a la plancha o al horno, ensalada de zanahorias y tomates, 1 rodaja de pan
Para la cena
- Ensalada de zanahoria, tomates y pepinos, pechuga de pollo hervida o al horno, 1 rodaja de pan
El día 6 debe almorzar
- 200 gr de pescado o carne a la plancha o al horno, puré de papa y zapallo, 1 rodaja de pan y una fruta de su elección
Para la cena
- Ensalada de zanahoria, tomates, pepinos y huevo duro, 1 porción de atún, 1 rodaja de pan y una manzana
El día 7 debe almorzar
- 200 gr de pescado o carne a la plancha o al horno, ensalada de lechuga, tomate y zanahoria, 1 rodaja de pan y una fruta a su elección.
Para la cena
- Ensalada de zanahoria, tomates, arroz y huevo duro, 1 rodaja de pan, ensalada de frutas
- Le recomendamos cocinar las verduras o carne sin sal.
- Tomar un descanso en el día 6 y el día 7 y seguir con la dieta el octavo día
- No ingerir alcohol si esta habiendo esta dieta
- 5 días después de comenzar este régimen perderá entre 5 a 10 libras. Pause 2 días y comience la misma dieta 3 veces. De esta manera evitará los efectos secundarios.
- Los días lunes debe desayunar con solo 1 taza de jugo de limón sin azúcar, almorzar con una manzana y un biscocho tostado y cenar con un huevo cocido, 1 tomate y un bizcocho tostado
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