Canas, cáncer, retraso mental, anemia... No bromees con el ácido fólico

El ácido fólico es una importantísima parte de la supervivencia del ser humano. Se trata de un conjunto vitamínico que puede disolverse en agua, y es esencial en nuestras vidas.








Nuestro intestino produce algo de ácido fólico, pero principalmente lo obtenemos de los alimentos. Una razón por la que este compuesto es muy importante es porque ayuda a la producción de las células que componen la sangre, todos los glóbulos y las plaquetas, además de también jugar un rol en la producción del ARN.

En general, se encarga de la producción de las nuevas células que sean necesarias.

Hay muchos modos de obtener ácido fólico, y queremos contarte cuáles son. Este compuesto es muy importante para que vivamos bien, por lo que no debemos dejarlo de lado ni subestimarlo: ¡incrementa tu ingesta de ácido fólico!

EL INMENSO POTENCIAL QUE TIENE EL ÁCIDO FÓLICO TE SORPRENDERÁ

Entre los productos donde puedes encontrar ácido fólico tenemos principalmente las especias verdes (orégano, albahaca, perejil, menta, entre otras).

También está presente en el hígado de pollo y el maní. Cocinar estos alimentos, sin embargo, reduce la cantidad de ácido fólico que ingerirás porque el calor puede destruir parte del compuesto vitamínico.

Pero si quieres obtener ácido fólico de otras maneras, también tenemos la opción de recurrir a los comprimidos que podrás encontrar en las farmacias. No son muy caros, y no necesitarás receta médica porque están abiertos para que todos puedan comprarlos.

Te preguntarás, ¿qué sucede si no tenemos mucho ácido fólico? Pues muchas cosas negativas que pueden perjudicar tu vida y tu salud. Un niño que no tenga suficiente ácido fólico en su organismo puede tener retardo mental, o trastornos serios de crecimiento. Un adulto sin el suficiente ácido fólico sufrirá de anemia, migrañas severas, estomatitis, problemas de memoria y de paranoia, entre otros.

Determinar cuánto ácido fólico ingeriremos se lo deberíamos dejar a nuestro médico, pues la dosis depende de nuestro de estilo de vida. Los deportistas, que pasan mucho tiempo al sol, necesitan ingerir más porque usan todo lo que esta vitamina les proporciona rápidamente. También las mujeres embarazadas, o que usan píldoras anticonceptivas, y los fumadores, consumen el ácido fólico muy rápido.

Lo que se recomienda en general para el consumo de un adulto es una dosis diaria de 200 gramos como mínimo y 500 como máximo. Si 200 no es suficiente, debe incrementarla poco a poco para mejorar el estado de su cuerpo.

Pero el principal momento en que se debe aumentar la dosis es cuando se está gestando el bebé durante el embarazo, pues el bebé requiere ácido fólico para formarse correctamente. Visita a tu médico y pregúntale cuál es la dosis ideal para ti.

Respecto a ciertos beneficios que ofrece el ácido fólico de manera evidente: la piel de tu cuerpo se rejuvenecerá y el brillo de tu cabello refulgirá. Esta vitamina es muy útil porque además sus excesos no te causarán problemas: es hidrosoluble y puede ser eliminada a través de la excreción.

Así que, ¿qué esperas para incrementar el ácido fólico en tu dieta?

Toma esta bebida antes de dormir, limpiará tu Hígado y te ayudará a bajar de peso

Desintóxicarse el hígado se ha convertido en un factor determinante para cualquier persona que lucha con su peso u obesidad.

El hígado es el órgano responsable de llevar a cabo casi 500 funciones corporales, incluyendo la capacidad de limpiar la sangre, ayudar  la digestión de las grasas, y aumentar la actividad metabólica.

Sin embargo, debido a las pobres opciones dietéticas y la exposición constante a las toxinas ambientales, la salud de este órgano puede verse comprometida y puede llegar a ser menos capaz de realizar cada una de sus funciones de trabajo.

Por eso es cada vez más importante tomar un plan de limpieza para eliminar cualquier desperdicio que podría alterar las funciones primarias del hígado.

En este momento nos gustaría proponer 5 bebidas saludables nocturnas que tienen cualidades desintoxicantes y medicinales, mientras que también ayuda en la pérdida de peso.

¿Por qué debo tomar bebidas por la noche para limpiar el hígado?

La gran mayoría de los planes de desintoxicación se realizan a primera hora del día, justo antes del desayuno.

Las siguientes bebidas, sin embargo, se consumen durante la noche y de acuerdo con la medicina tradicional china, el hígado funciona mejor entre 1 y 3 de la mañana, mientras el cuerpo esta en estado de reposo.

Al proporcionar al hígado con nutrientes de infusiones justo antes de ir a la cama, promoverá las condiciones necesarias para una limpieza completa y adecuada.

Esto también promoverá un metabolismo más saludable que reduce la cantidad de toxinas en el cuerpo y aumenta la quema de grasas.

1. Infusión de manzanilla

El té de manzanilla, tambien conocido como té de camomila es una de las mejores bebidas para la noche. Es suave para digerir y apoya la limpieza del hígado debido a sus antioxidantes.

También tiene propiedades sedantes para controlar el sistema nervioso, al tiempo que alivia el estrés y mejora la calidad del sueño.

Y por último, tenemos que señalar que el té de manzanilla también tiene propiedades anti-inflamatorias, que son perfectos para aliviar los músculos y tejidos inflamados.

Ingredientes:

• 1 cucharada. Flores de manzanilla
• 8 onzas de agua

Modo de preparación:

1. Hervir el vaso de agua. Una vez hirviendo, retire del fuego y agregue las flores de manzanilla.
2. Dejar enfriar durante 10 minutos y luego beber.
3. Repetir cada noche durante al menos dos semanas.

2.Agua de limón caliente

Agua de limón caliente es una bebida popular para el comienzo del día, pero también es increíblemente beneficioso para beber por la noche.

El limón tiene propiedades diuréticas y de limpieza, que apoyan la función hepática para una mejor salud.

Ingredientes:

• 1 limón


• 6 onzas de agua

Modo de preparación:

• Caliente el agua y una vez caliente agregue el jugo del limón.
• Beber media hora antes de ir a la cama por lo menos tres semanas consecutivas.

3.Té de jengibre y limón

El jengibre y el limón hacen la combinación perfecta para la pérdida de peso, al tiempo que mejoran la salud. Ambos ingredientes contienen cantidades significativas de vitamina C y otros antioxidantes que evitan la enfermedad y mejoran el metabolismo.

El jengibre es un anti-inflamatorio y también ayuda a tratar condiciones comunes, como la celulitis. También tiene un efecto termogénico que aumenta el consumo de calorías y la eliminación de sustancias de desecho.

El limón, por otro lado, fortalece el sistema inmunológico y actúa como un poderoso limpiador que ayuda a reducir la hinchazón abdominal.

Ingredientes:

• 1 rebanada de jengibre
• 1/2 limón
• 8 onzas de agua

Modo de preparación:

1. Hervir la taza de agua y añadir la rodaja de jengibre y el jugo la mitad del limón.
2. Dejar reposar durante 10 a 15 minutos, luego mover.
3. Beba por lo menos tres veces a la semana.

4.Té de menta

El té de menta es una bebida saludable con propiedades que mejoran la digestión, especialmente después de las comidas abundantes.

Los aceites esenciales de mentol y mentona aumentan la capacidad del cuerpo para eliminar los productos de desecho que de otro modo permanecerían en el hígado y el colon.

Ingredientes:

• 2 cucharadas de hojas de menta (20 gramos)
• 8 onzas de agua

Modo de preparación:

1. Añadir las hojas de menta en un recipiente con el agua y dejar hervir durante dos minutos.
2. Colar, luego servir y beber media hora antes de ir a dormir.
3. Beber cada noche durante al menos tres semanas.

5.Agua de avena

Las bebidas de avena contienen cantidades significativas de fibra, vitaminas y minerales, que mejoran la digestión mientras limpian el hígado y los intestinos.

También tienen un efecto relajante que aumenta la sensación de bienestar para una noche de sueño reparador.

Ingredientes

• 1 taza de avena orgánica integral
• 6 tazas de agua purificada
• 1 cucharadita de canela en polvo

Preparación

1. Poner en remojo la avena por 7 horas
2. Una vez pasado ese tiempo, se cuela la avena, limpiándola además con agua pura para que elimine los antinutrientes e inhibidores de enzimas que libera durante el remojo.


3. Una vez limpia y escurrida, se licúa con la canela y el agua.
4. Luego viértela en una jarra (la puedes colar también), y sírvela con hielo al gusto.

BENEFICIOS DEL AGUA DE AVENA

• La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.
• Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La Avena te mantiene lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar en la sangre.
• Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y nivela tu apetito, lo que te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta.
• Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento y mejora las contracciones intestinales y la limpieza del colon.
• Mejorar el rendimiento atlético: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento en los ejercicios, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.

fuente: http://mividasana.club