Tanto los hombres como las mujeres están expuestos a sufrir varices, así que no está de más que tomemos ciertas precauciones para prevenir esta alteración en las venas, que aunque tratable, puede traer dolorosas consecuencias.
Esta molesta afectación consiste en una dilatación de las venas provocada por un mal flujo sanguíneo.
Puede aparecer en cualquier lugar del cuerpo, sin embargo, es más usual que se presente en las piernas.
Cuando dicha dilatación desaparece, la vena retoma su forma natural -si no lo hace- puede ser causante de edemas y úlceras varicosas.
Además de producir otros síntomas como cansancio, pesadez de piernas y calambres nocturnos.
Tanto los hombres como las mujeres están expuestos a sufrir varices, así que no está de más que tomemos ciertas precauciones para prevenir esta alteración en las venas, que aunque tratable, puede traer dolorosas consecuencias.
Por esto, en este artículo te daremos algunos tips muy sencillos para prevenirlas:
1. Sigue una dieta equilibrada
El mantener una dieta equilibrada es importante para conservar en perfecto estado y estimular el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Ahora, hablaremos especialmente de aquellos alimentos beneficiosos para el sistema cardiovascular.
Lo esencial es que ayuden a reducir los niveles de colesterol alto y triglicéridos altos.
Por esto, se recomienda el consumo de los siguientes alimentos:
Aguacate
Reduce los niveles de colesterol malo, disminuye los triglicéridos y es un excelente antioxidante.
Aceite de oliva virgen
Ideal para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, es rico en vitamina E lo que lo hace un fuerte antioxidante.
Disminuye el riesgo de padecer trombosis, impide la coagulación de la sangre, retrasa el envejecimiento, y combate la aparición y el desarrollo de células cancerosas.
Arroz integral
Debido a su alta cantidad de fibra dietética, el arroz integral ayuda a prevenir el bloqueo de las arterias.
Al aportar selenio ayuda a reducir el riesgo de trastornos cardíacos como las enfermedades vasculares y la hipertensión.
Granos
Los granos como: los frijoles, los garbanzos y las lentejas son buenos para el corazón gracias a que aportan nutrientes como folato, magnesio, complejo B y fibra, importantes para regular el colesterol y la glucosa en la sangre.
Salmón
Al brindar ácidos grasos omega-3, y minerales como el magnesio, el yodo y el zinc, el salmón evita la formación de coágulos sanguíneos y mejora los valores del colesterol bueno.
2. Realiza alguna actividad física
Practicar frecuentemente alguna actividad física es una de las recomendaciones más útiles para prevenir el deterioro de nuestro cuerpo.
Más aun, para mejorar la circulación, tonificar los vasos sanguíneos y evitar las formaciones de trombos y varices.
Si tu tiempo es limitado, dedica al menos 30 minutos a alguna actividad como caminar, trotar, nadar, montar bicicleta o bailar.
3. No abuses de los tacones
Aunque los tacones hacen que las mujeres se vean más estilizadas y puede ser la manera perfecta para completar un traje, su uso frecuente trae desventajas para la salud.
Entre esas desventajas tenemos la afectación de las venas, ya que cuando la posición natural de los pies se ve alterada, se producen problemas circulatorios.
Logra aumentar la presión venosa y causa la aparición de varices y edemas.
4. Mantén un peso ideal
El sobrepeso puede afectar la circulación sanguínea, por lo tanto, es indispensable que si estas evitando las varices conserves tu peso ideal.
Además, las personas que cuentan con sobrepeso, están más expuestas a sufrir coágulos en la sangre, ya que el exceso de peso presiona sobre las venas y sus válvulas.
Igualmente, la hinchazón y demás evidencias de las varices, cuando se presenta mucha grasa corporal, no se ven tan fácilmente.
Ocasionando que no se trate a tiempo y que, para un tratamiento, sea más difícil llegar a ellas.
5. Descansa las piernas
Sin importar si te mantienes de pie o no durante el día, es importante que los descanses evitando sobrecargarlos.
En cuanto tengas la oportunidad eleva los pies y haz movimientos como si estuvieras montando bicicleta.
Si es posible, coloca una almohada sobre tus piernas a la hora de dormir, esto también ayudará a que la circulación fluya de mejor manera.
Si pasas mucho tiempo en el asiento o en una misma posición, procura flexionar y estirar las piernas por unos minutos para estimular una circulación adecuada.
6. Cuidado con el estreñimiento
Es necesario mantener una dieta rica en cereales, fibras, legumbres para fomentar un adecuado movimiento intestinal.
La aparición de varices puede estar relacionada con el mal funcionamiento del intestino, sobre todo, en etapas de gestación.
Se debe prevenir el estreñimiento, ya que es posible que este provoque un aumento en la presión de las venas situadas en el recto, consiguiendo llegar hasta las venas de las piernas.
